想要了解一个梦，可以大致按照下面几个步骤进行：

1、首先要感受梦的氛围及其总体基调，如这是一个性梦、还是噩梦、是让人恐惧的，还是快乐的？焦虑的？或是阴郁的??

2、确定梦的主题，即梦主要讲了一个什么样的故事，比如灰姑娘嫁给王子的故事\或者是一个饥饿的主题，永远吃不饱象征一个缺失状态。

3、特别需要关注最触动释梦者的意象。梦通常总会有个情节格外引人注目，格外奇特或者格外可怕，格外吸引人，这往往就是这梦的关键。

4、关注重复的细节。重复的细节往往对于梦者很重要，有时这种重复也会有一些变化，重复的在说明某种情景。

5、可以从一些容易解释的意象开始作为突破口。

6、注意讲自己梦的人现场的表现。讲梦的人对于自己的梦并不了解，但是他的潜意识却非常清楚，所以现场往往会有很多情绪反应。比如有时候梦者并不想暴露自己的某些问题，所以会讲完就马上否认某个情节或者修改某个情节。