睡眠是人日常生活中的重要组成部分，睡眠不仅是为了缓解身体疲劳，而且还有助于身心健康，尤其是身体内五脏六腑在睡眠期间会降低代谢速率，所以睡眠的时候脏器也等于是在休息。

为了保证睡眠质量，人们寄希望晚上睡得安稳，不受外界影响也不受自身的影响。

有些人认为睡眠的好坏主要受梦境的影响，如果一个人晚上做梦越多就越容易影响睡眠的质量，这样评价睡眠好坏是否有科学依据呢？

为了能够更好地认识睡眠，大家需要走出关于睡眠健康的3个误区，正确评价睡眠质量的好与坏。

1.做梦不是影响睡眠质量的唯一因素

有些人喜欢夜间做梦，第二天早上起床以后发现自己的精神状态不好。事实上，睡眠期间做梦是大脑的神经细胞在工作的表现。

也许是经历了白天紧张的工作，或是神经过于紧张和兴奋，或者是服用了药物等，这些都可以影响一个人的夜间睡眠，并且由此引发一系列梦境。

做梦不代表大脑在休息，所以做梦不利于睡眠，在这里需要提醒大家的是，一个人长期晚上做梦，睡眠质量肯定是会大打折扣的，但是做梦也绝对不是影响睡眠质量的唯一因素。

2.哪些因素会影响一个人的睡眠质量？

除了上面所说的梦境，其实还有很多因素会影响一个人的睡眠质量。首先，外界的环境干扰，如果长期处于睡眠环境不是很好类似于比较喧嚣的环境下，有可能导致神经衰弱。

其次就是新陈代谢，尤其是一些人到了一定年龄，身体内的激素水平处于波动比较大的状态的情况，这个时候激素会影响身体的代谢，也可以诱发失眠，最为明显的表现就是女性，到了围绝经期会出现整夜睡不着觉，这就是自身影响因素导致的。

最后就是心理因素，如果一个人睡觉的时候心里总是装着事儿，睡眠质量也会受到很大的影响。

3.怎样养成良好的睡眠习惯？

只有将睡眠习惯培养好了才会有好的睡眠质量。在这里建议大家平时睡眠的时间要固定，不要熬夜或者昼夜颠倒；其次就是要养成平和的心态，睡觉的时候就不要再思考一些问题，避开神经的兴奋；最后就是睡觉前不要饱食，给脏器休息的时间和空间，这样才会使睡觉时候的睡眠质真正得到提升。