很多人都认为做梦与睡眠质量有关，并且让为做梦是导致睡眠质量变差的主要原因。那么真的是这样的吗？做梦与睡眠质量有关吗？普通人又该如何借助负离子改善睡眠质量呢？

一、做梦与睡眠质量有关吗？

是的，做梦与睡眠质量之间存在关联。梦是在睡眠过程中发生的，通常在快速眼动睡眠（REM睡眠）阶段出现。睡眠被分为几个阶段，包括非REM（NREM）和REM睡眠。在NREM阶段，大脑处于较深的休眠状态，身体进行修复和恢复，但梦境较少。相比之下，REM睡眠是一个与活跃梦境相关的阶段，大脑活动与清醒时相似，眼球快速运动。

睡眠质量对梦境的产生和回忆有重要影响。当一个人经历高质量的睡眠，特别是经历多个睡眠周期（包括多个REM和NREM阶段）时，梦境可能更加丰富和清晰。相反，睡眠不足或质量不佳的情况下，梦境可能会减少或更加模糊，因为大脑没有足够的时间进行充分的REM阶段。

此外，某些因素，如药物、压力、焦虑和心理健康状况，也可以影响梦境的性质和频率。因此，保持良好的睡眠习惯和睡眠质量对于做梦和整体健康都至关重要。

二、如何减少做梦的频率？

深度睡眠可能会降低做梦的频率，如果做梦与睡眠质量有关。那么，加强进入深度睡眠的频率，或许可以有效改善睡眠质量。

而大量的实验数据证明负离子可以有效改善人的睡眠质量。

负离子可以直接对人的神经系统产生影响，通过调整神经系统的功能，有效果改善人的睡眠质量，并且可以通过激活细胞并增加细胞膜电位，从而促使人体神经系统中的细胞恢复正常状态，减轻失眠症状，让人可以进入深度睡眠状态。

负离子还可以有效地促进大脑皮层功能的改善，提高精神状态，减轻疲劳，增强工作效率，增加了食欲，对改善睡眠和神经衰弱产生积极影响。而人们如果缓解了这些压力，那么夜里睡眠的时候做梦的频率也就会变少了，睡眠质量自然也就上去了。

三、如何获得负离子呢？

1. 自然环境中

在自然环境中，特别是在大自然的户外空气中，空气中通常富含负离子。例如，在海滩、瀑布、森林、山区和大自然的开放地区，空气中的负离子浓度通常较高。

2. 负离子助眠机

负离子助眠机是专门设计用于产生负离子的设备。它们通过电离空气中的分子来生成负离子，并将其释放到周围环境中。这些设备通常用于改善空气质量和提供空气清新功能，并且可以让人不必一定要到自然环境中去，才能获取负离子。

综上，做梦与睡眠质量有关吗？这自然是有一定关联的，但睡眠质量的好坏，并不是完全该归咎于做梦，还有很多因素都会影响人的睡眠质量。但是，如果大家想要改善自己的睡眠质量，使用负离子会是不错的选择！