每个人每天都会做梦，只是有时醒来可以记得，有时忘记了。

有的时候我们会做噩梦，也会做清醒梦。导致做梦的原因有很多，一般是由于不规律的作息习惯，或者心理压力过大等因素引起的。也可能是由于抑郁、焦虑等精神疾病而导致。主要是深睡眠时相缩短，而浅睡眠时间延长，就会出现多梦的情况。

那什么是“清醒梦”呢？

“清醒梦”就是做梦的时候知道自己在做梦，有时候做清醒梦的人甚至能在梦境中改变事情的发展。在做清醒梦的时候，人大脑中的侧前额叶被激活，这部分是负责行动的指挥官。于是在梦里，人有能力将梦境和现实联系起来。

梦是睡眠时大脑皮层部分细胞组成的警戒点的兴奋活动，而引起的暂时联系。睡眠是大脑皮层细胞产生的一种弥漫性抑制，如果抑制扩散到大脑皮层各个区域，则人处于熟睡状态，这时还没有梦。如果意志发展不平衡，皮层上有些神经细胞抑制不深，或者有抑制而处于兴奋状态的警戒点，梦就开始从这里产生。

做梦还是会对好的睡眠有一些影响。平时大家可以多关注自身生活习惯，比如规律的作息不熬夜，晚餐不要吃过多。 另外睡前不要玩手机，避免我们的神经中枢过于兴奋而影响睡眠质量。

祝大家都有甜美的睡眠~