老是做梦可能与不良情绪、过度劳累、睡眠环境差等因素有关，也可能是存在失眠、植物神经紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，若不影响日常的生活、工作，可暂时通过生活方式调整加以改善。

最近睡觉老是做梦是怎么回事

最近睡觉老是做梦，可能是最近工作压力比较大，睡眠比较浅影响到了睡眠的质量。睡眠做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多，往往说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以身体和大脑都没有得到很好的、充分的休息和调养。如果做梦比较多，但是第二天早晨起床以后照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状态，这种现象是正常的，就不用理会。如果做梦比较多，第二天早晨起床以后有种疲惫没有睡够的感觉，确实是说明做梦多影响到睡眠的质量。

梦太多往往和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张、生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情。睡觉之前放空思想，不做也不想任何以睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等都有助于放松神经，要注意不要熬夜，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。

睡觉做梦好还是不做梦好？长期做这4类梦，可能是身体“预警”

睡觉做梦好不好？

很多人的第一反应是不好，因为大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，每个梦的持续时间在5-20分钟左右。所以很多时候做梦醒来后反而更累了。

可是日本有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。

做梦给身体带来的3个积极影响

1.做梦能帮助大脑功能的恢复与加强。

做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。

2.适当做梦可延年益寿。

尤其是愉快的梦境，也就是我们说的“好梦”。好梦可以促进大脑细胞修复、增强记忆功能、促进代谢产物排除、舒缓神经、保持身体正常活力。好梦还可以调节心理、满足欲望、维护心理平衡。

3.梦境能给人体传递疾病的早期信号。

有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或一些疾病的早期信号。

常做这4种梦，要警惕

1.暴力梦

你是否经常梦见被追杀、打斗，甚至在梦中大声呼喊或摔下床？这可能是一种叫做快动眼睡眠行为障碍的梦境紊乱症，也可能是未来患上帕金森病、阿尔兹海默症等的预兆。

这种症状多发于老年男性，一旦发现，应及时就医。

2.多梦

你是否觉得自己每晚都做很多梦，导致睡眠不好，第二天头昏脑胀，精神不振？

其实，多梦并不会影响睡眠质量，真正的原因是身体或精神上的问题。比如压力过大，导致噩梦频发，从而打断睡眠。多梦本身不是病，但长期下去会引发其他疾病，如高血压、心血管疾病等。

如果多梦超过两个月没有缓解，就要及早检查和治疗。

3.半梦半醒

你是否有过这样的经历：刚刚醒来，意识清醒，但身体却动弹不得，甚至还看到一些幻觉？

这种现象被称为“睡眠瘫痪”或“睡眠麻痹”，也有人叫它“鬼压床”。它是一种正常的生理现象，不用害怕。