问大家一个问题：你做过的梦里面，哪些让你印象深刻，醒来之后还久久不忘？养生君记得比较清楚的是，好几次梦到被人追杀，拼了命地跑啊跑啊，醒来之后后劲很大，累得像真的跑了很久一样。

类似的噩梦其实很多人都做过，还有人会梦到从高空坠落，被蛇咬，当众裸奔出丑，牙齿掉了，溺水，考试没复习，错过火车……难免让人疑惑，这仅仅只是一个梦吗？会不会预示着什么？咱不讲那些玄乎的，就从科学的角度说，梦有时候的确会给我们一些警示。

经常做噩梦

当心是大脑退化的预警

2022年6月，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表了英国伯明翰大学人类大脑健康中心的一篇研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：

与正常梦境相比，经常做噩梦（梦中被攻击，梦中扮演动物角色，被噩梦惊醒）的人，在接下来的十年中出现认知能力下降的概率是其他人的4倍。

同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。

图源：《电子临床医学》

2023年，《电子临床医学》又发表了一篇“梦境和疾病关系”跟进研究，研究人员经过随访发现：

每周做噩梦次数超过1次的受试者，有较高的帕金森发生风险。

尤其在帕金森确诊前5年内，这种相关性更为明显，这或能说明做噩梦是帕金森的前驱症状之一。

特别是在睡梦中大喊大叫、拳打脚踢的人，更要警惕帕金森前兆。

除此之外，经常做噩梦，还可能跟以下原因有关——

这些原因也会导致噩梦频频

01睡觉时压到心脏了

有些人睡觉时喜欢蒙着被子睡，或者手放在胸口上，但这会压迫心脏和呼吸，导致呼吸困难，诱发噩梦。

另外，那些喜欢在睡前看恐怖故事、影片的人，睡着之后也容易做噩梦。

图源：壹图网

02乱喝凉茶

俗话说：日有所思，也有所梦。一些噩梦其实是你内心潜意识的反射。

有些人在生活中经历了创伤性事件后会做噩梦，即创伤后梦魇，这是很常见的。

还有，如果你最近压力太大、太焦虑了，遇到了什么难事，也容易做噩梦。

精神压力人人都有，最好找到一个出口去纾解，跑步、听音乐也好，找挚友倾诉也好，都有助于维持一个良好的精神状态。

03存在其他疾病

除了前面提到的大脑功能的影响，其他一些疾病也可能诱发噩梦。

这是因为人们在做梦的时候能够感知到身体的不适，可能会把这种不适感觉带入到梦中，成为梦的一部分。

比方说：

①经常梦里会出现窒息——或是呼吸系统病变

如果呼吸系统存在的病变，比如患有睡眠呼吸暂停综合征，就可能经常在梦里出现窒息。

②梦里常听到奇怪声响——或是听觉中枢病变

如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化，就会在梦里听到怪响、怪声音。

图源：壹图网

③梦到相应器官处被打——可能器官有潜在病变

如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打，被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。

比如说，如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，可能会经常梦到头被敲打。

又比如养生君亲测，有一段时间牙齿出了问题，就常常梦见牙齿掉光，醒来确实牙齿很痛。

当然，我们不能仅凭一两次做了这样的梦，就疑神疑鬼、草木皆兵。咱这里强调的是经常、反复做上述情景的梦，那这时还是有必要考虑一下，是不是身体有什么问题。

梦只是一个预警，给你一个提醒，具体有没有病，还是要靠科学诊断，不是靠做梦。

经常做梦的人睡眠质量差？

爱做梦的人往往觉得自己睡眠质量不好，很羡慕那些“一夜无梦”的人。

而实际上，哪有人真的不做梦，只不过是记得和不记得的区别罢了。

通常来说，人每晚的睡眠周期可以分成两部分：

· 非快速眼动睡眠期（NREM，无梦或少梦）

· 快速眼动睡眠期（REM，有梦或多梦）

而我们的梦，一般出现在快速眼动睡眠期。

正常成年人每晚有4~6个睡眠周期，也就是说，我们每晚至少会做4~6个梦。

但是，不是所有人都会有梦的体验，也并非所有梦都能够在醒来时被记起。

如果你在“爱做梦”的快速眼动期醒来或被吵醒，就会比较清楚得记得梦境，觉得自己一整晚都在做梦。

但如果你在深度睡眠阶段被叫醒，则往往不记得自己做了什么梦。

所以，不能说做梦了就表示没睡好，睡眠质量与做梦之间并没有必然的联系。

但如果因做梦感觉睡眠断断续续，或被梦惊醒后难以入眠，则可能会影响到睡眠质量。