为什么会做噩梦？

说到底，人为什么会做梦呢？事实上，至今仍有很多理由无法解释。我们只知道，人的大脑是在睡觉的时候整理信息的。大脑中有一个图书馆，将记忆按类别分类，将所见所闻、亲身体验等获得的信息按类别进行整理。

在这个过程中，记忆被拉出来或受到刺激，呈现出片断，这些片断连接在一起，作为一个影像再现出来，就是我们所说的“梦”。“梦里出现了没见过的景色”，据说也可以解释为是电视、电影、自己的想象等重叠在一起才变成了梦。

那么，噩梦为什么会产生呢？一般认为有三个原因。第一个是处于压力很大的状态。例如，人际关系的烦恼、工作上的压力、对未来的不安等，我们每天都会在不知不觉中积累压力。这样一来，现实的压力就会反映在梦中，以恐怖的梦境出现。

第二种情况是，过去有过创伤性的经历，这些经历会闪回，以梦的形式重现。这种情况下，需要注意的是，如果反复出现，可能会发展成一些病症。

第三种是身体不适的信号。人在睡觉的时候比醒着的时候对自己的身体更敏感。比如睡觉的时候尿意增强的话，就会梦见去厕所，或者梦见大海和河流。与此相同，梦见身体某处疼痛或不舒服，检查后发现是真的生病了，这样的事情实际上是存在的。

怎样才能不做噩梦呢？

噩梦的作用是让大脑对负面信息进行适当的处理，避免给我们的身心造成负担，所以并不是说做噩梦就一定不好。

话虽如此，做噩梦的日子里，人总是难以醒来，心情也不舒畅。以下的方法也许能够让你不做噩梦。

不做噩梦的诀窍是“睡前不要想消极的事情”。躺在床上，一想起当天的失败或失言就闷闷不乐，对将来感到不安的话就容易难以入睡。这种消极的意识也有可能是引发噩梦的原因。

睡前看恐怖电影也会受到负面的刺激，所以严禁。尽量想些开心的事，喜欢的事睡觉就好了!

还有就是调整睡眠习惯。因为睡眠不足容易做噩梦，所以每天固定的时间睡觉，以高质量的睡眠为目标比较好。

为了不做噩梦，还是多想想开心的事吧!