睡眠好坏直接影响健康。美国睡眠医学会指出，短期睡眠剥夺、长期睡眠缺乏、昼夜节律失调和睡眠障碍等情况，会对心理、情绪产生深远影响，还会增加心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肥胖等多种慢性疾病和死亡风险。

睡觉怪事发生，警惕身心问题

①鬼压床

本来睡得好好的，不知怎地突然醒过来，脑袋清醒，却说不出话，睁不开眼也动弹不得，俗称「鬼压床」。医学上称为睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹症，是一种常见的睡眠障碍，发生于睡眠过程中的「快速眼动期」。正常入睡时，大脑会减弱部分身体功能，让肌肉处于放松状态，但有时候大脑会突然清醒，造成肌肉无力无法完成指令，便发生「鬼压床」。

注意：

此时注意自己心情的焦虑程度、睡姿。遇到此类情况，先不要害怕，并且可以以动动眼球、手指、脚趾的方式恢复肌肉力量。如果实在不好用，「躺平」，一会儿就会恢复。

②磨牙

都说磨牙是肚里有虫子，现在生活环境好了，都讲卫生了，蛔虫也少了，并且目前没有什么研究表明磨牙和蛔虫有关系，更多是因为这些：当口腔牙齿不齐、缺失，造成错位咬合时；口腔有溃疡、牙周炎等疾病时，会引发磨牙；牙齿的主要组成是钙质，缺钙时，肌肉紧张度增加并持续收缩，也会引发磨牙情况；最后则是中枢神经系统功能紊乱导致磨牙。

注意：

磨牙会损坏牙釉质，引发出血、发炎或者是颞下颌关节紊乱症，区分好自己是哪种类型的磨牙，警惕癫痫、帕金森等疾病。

③抖动

很多人遇见过进入梦乡时，身体突然像触电般抖动，或者不由自主地猛踢一下的情况。关于睡觉时身体突然抖一下的原因，有人说因为身体不好，还有的说蹬腿是因为在长个子。实际上，医学上这叫「临睡肌抽跃症」亦或称「入睡抽动」，一般由于疲惫、情绪、压力、睡眠不足、剧烈运动、兴奋剂等因素造成神经、肌肉兴奋。

注意：

如果频繁抖动，伴随头晕、头痛、失语等情况，警惕脑血管病变，要及时就医。

④说梦话

一些人入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌，有的能和别人正常对话，甚至说外语，而当事人醒来却不记得。普通的说梦话可以说是一种睡眠障碍，对健康没有影响，但是在这里要警惕一种病症。

注意：

如果经常说梦话并且睡梦中大喊大叫，伴随身体僵直、翻身困难、夜尿多、抽筋、易醒、睡眠片段化等，警惕帕金森。