人一生至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，而相关研究表明每个人平均每天睡觉至少要做4-5个梦，你觉得没做梦的话，基本是睡醒忘记了~

生活平平淡淡，梦里却千奇百怪，你永远想不到，今天你会做怎样的梦，像彩票中奖、升职加薪，又或者被追赶、从悬崖上掉下去……

那你可曾想过，人为什么会做梦？这些奇奇怪怪的梦境又代表什么？

做梦原因是什么？

做梦是睡眠时产生的影像、思绪或感受。科学家很早就透过脑波图发现，人类的睡眠分成快速动眼期（rapid eye movement, REM）和非快速动眼期（non-rapid eye movement, NREM），一段完整的睡眠中会经历4〜5次NREM和REM的交替循环，而且不论是REM还是NREM睡眠都会做梦。

在REM睡眠中，大脑活动显著增加，做的梦最多，也最鲜明，内容可能和清醒时的生活有关，但通常荒诞怪异。相对的，NREM的梦境往往比较连贯，还与特定时间、地点的想法和记忆有关。不过睡时究竟为什么要做梦，科学家至今未有定论。以下是5个不同的理论：

巩固记忆：做梦可能具有加强记忆和回忆资讯的重要认知功能。

处理情绪：在不同的想象情境中演练情绪，可能是大脑管理情绪的方式。

清理资讯：做梦可能是大脑“整顿”资讯的过程，藉此清除片面、错误、不必要的资讯。

即时重播：梦境可能是一种扭曲的即时重播，以回顾和分析近期发生的事件

附带的大脑活动：做梦只是睡眠的副产品，没有重要的意义或目的。

做梦是睡眠品质差吗？

做梦是正常、健康睡眠的一部分，大多不影响睡眠，唯有恶梦例外。在睡眠医学中，恶梦是指任何会打断睡眠的梦，不一定具威胁性、可怕或烦人。做恶梦本来也是正常且良性的，但过于频繁却会让人害怕睡觉，若因此导致睡眠不足，那就会引发REM反弹，也就是入睡后REM时间大幅增加，使得恶梦更容易发生的现象。这会形成一个恶性循环，最终演变成慢性睡眠问题。所以每週做恶梦超过一次、睡眠断断续续、白天才嗜睡、思维或情绪产生变化的人，应向医师咨询。

为什么做梦起来还记得？

如果做梦只是大脑在睡眠时的活动无意义的结果，那么为什么我们醒来后还记得？有个理论主张，睡眠时大脑会删除不必要的资讯，并将重要内容从短期记忆转移到长期记忆。果真如此，那么你平时记忆力好还是不好，可能和记不记得做梦有关。此外，科学家发现，醒来的时机是记得做梦的先决条件：

1.缓缓入睡并进入半梦半醒的状态，很容易出现如梦似幻的影像、声音和身体幻觉。

2.慢慢醒来且动作很少的时候，你会很平静且随时又能回到睡眠之中。

3.醒来时若先回想梦境再起床，有时可回想起完整的梦境。

4.经常睡睡醒醒。闹钟、睡眠中止症、酒精或任何干扰睡眠的因素，可能让我们还在做梦时就被惊醒，因此对梦保有鲜明的印象。

做梦和潜意识的关系？

有些专家认为梦与真实的感受或思绪无关，但佛洛伊德等心理学家认为，梦是人类潜意识的窗口，是满足一个人不被社会所接受的衝动和慾望的方式，因此能揭露做梦者：

• 无意识的欲望

• 思绪

• 动机（特别是反复发生的梦，可能反映出我们最深切的渴望、恐惧和担忧）

至于梦境能否预测未来，专家说，那些成真的梦最有可能是因为：巧合、记错了、无意识地连结已知资讯。还有的时候，我们会受到梦的驱动而做出某种行动，因此改变未来。

一直做梦怎么办？3招改善梦多

偶尔，我们醒来时，梦的内容仍历历在目。鲜明梦（vivid dreams）可能会带来愉快或安慰的感觉，让你还想回到梦中，但也可能令人不安或困扰，甚至干扰到睡眠品质。若想改善梦多，不妨尝试美国睡眠基金会提供的3个方法：

养成良好的睡眠习惯：保持规律作息，白天运动，睡前放松。确保房间昏暗、安静、气味良好、温度宜人，并选择适合的枕头和床垫。

培养内心的平静：用正念冥想和放松练习等方式减压。睡前避免接触令人不安、可怕或刺激性的视听内容。

限制酒精和咖啡因：饮酒会导致更密集的REM睡眠，增加做梦的机会。咖啡因是一种兴奋剂，会让大脑保持活跃，打乱睡眠时间表。