在大学住宿舍的时候，常常有室友在大家都入睡之后，忽然开口说话。刚开始我还以为他在喊我，后面才发现，原来他是在说梦话……

“说梦话”，学名又为“梦呓”。很多人都有说梦话的习惯，或许大家觉得这没什么，但实际上，“说梦话”这回事反映了你的部分生理及心理状态。

1、睡眠质量不好：倘若睡眠质量不好，在睡觉这个过程里，大脑的部分区域将仍处于兴奋状态，如果是负责语言部分的区域处于兴奋状态，就会让人不自觉的开口说梦话。

2、精神压力大：日常生活中精神压力过大，则容易将压力带入睡眠之中。神经衰弱或其他精神因素，也很容易引起入睡后做梦并且在睡眠中说话、唱歌、哭泣等等。

3、刺激性食品：在睡前如果喝了酒、可乐、咖啡、浓茶等对大脑神经具有刺激性的食品，也可能会导致睡觉过程中说梦话。

4、过度疲劳：身体长期处于过度劳累的状态，将会导致“说梦话”的现象产生。而“说梦话”又会影响睡眠质量，导致第二天身体疲倦乏力，精神萎靡不振，从而陷入一个恶性循环中。

5、大脑语言中枢长时间活动：人在睡眠时，大脑皮层各个中枢被抑制的程度不同。随着睡眠深一阵、浅一阵的变化，不同的神经中枢也会相应在兴奋、抑制的两种状态间切换。倘若语言中枢处于兴奋的状态，便会产生“说梦话”的现象。

6、心理长期处于压抑状态：心理学者认为那些平时不敢表达自己、小心翼翼的人，在长期会压抑自己的想法甚至潜意识的情况下，会在入睡的时候，通过说梦话表达自己的想法。

如何改善“说梦话”的情况呢？

睡觉“说梦话”不仅影响身体健康，甚至还会影响工作生活。那么，该如何改善这种情况呢？以下有几点建议仅供参考：

1、减少刺激食品摄入：白天应减少咖啡的饮用量，也不要过量地饮用浓茶，尤其是在傍晚时分。

2、适量运动：平常适量运动，养成良好的生活习惯，可以选择在晚上喝点牛奶，听听歌，这样更有助于入眠。

3、向医生进行咨询：若是“说梦话”的情况过于严重，影响到日常的正常生活了，那么就需要向专业的医生进行咨询，开展治疗。

4、改善睡眠环境：确保房间内温度适宜；保持房间内处于黑暗；保持房间内的安静；当然还有最最重要的，要营造一个舒适的睡眠环境，第一步就是要先选择一个最合适的枕头，壹榀结构枕将是您的不二之选。

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