经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一晚上梦”，感觉身体疲惫不堪，精神萎靡不振，无论第二天干什么，都提不起精神，无精打采。但，做梦真的代表没睡好吗？快来看看关于梦的最权威的解答吧！

一、做梦不等于没睡好：

中医学认为，做梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致做梦。

现代医学认为，睡觉做梦是一种普遍的生理现象，有人说自己睡得很好，不做梦，其实不可能，只是他们不记得而已。

二、睡眠的分类：

睡眠实际上包括两种状态，一种是非快速眼动期，另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右，和快速眼动期都是会做梦的阶段。

三、但有些梦意味着身体危机：

1. 梦中总是听到怪响，预示听觉系统可能有潜在疾病；

2. 老梦见吃东西，感觉恶心、呕吐，则预示胃部有潜在疾患；

3. 连续几天都做相同的掉牙齿的梦，则与口腔运动和胃肠道功能有关，提示消化系统和呼吸系统可能有问题；

4. 如果梦中总被人追赶却跑不动，可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张、兴奋。

四、怎样才能拥有好梦呢？

1. 饮食以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主；

2. 多运动，特别是散步等有氧运动，能提高神经的调节能力；

3. 生活有规律，晚餐不宜过饱，23点前入睡，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

4. 放松心情，睡前半小时到一小时之间，避免紧张的脑力活动。