做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

1、白天受到惊吓。

如果白天受到某件事或某人的惊吓，容易晚上做噩梦。特别是小孩子，心理素质较差，更容易做噩梦。

2、精神过度紧张。

晚上睡觉前，如果精神仍然十分紧张，在想着很复杂的事，容易做噩梦。因此睡前尽量避免过于紧张，最好听听轻音乐。

3、睡姿不良。

有人睡觉用手压着心脏，或者被子拉得过高，压迫了呼吸道。时间长了容易引发做噩梦。因此睡前要保持良好的睡觉姿势。

4、更换摆设

如果经常做噩梦，可以考虑换一下屋里的摆设，东西摆放得不要太密，床摆放得不要太低，床两边的柜子不要天高。床四周不要有镜子。

5、去看医生

如果上述方法仍然解决不了做噩梦的问题，建议去精神病医院做个详细检查。