说梦话是每个人都经历过的事

但是有些人说得多，有些人说得少

例如小编的舍友，每晚都会说梦话，还说英语......

有些人就担心了，每天晚上都说梦话是不是一种病，经常说梦话是不是做梦太多、睡眠不好？

说梦话与做梦无关

以往我们认为，说梦话与我们的梦境有关，但睡眠研究却推翻这一看法。

入睡后，我们会进入浅睡期及深睡期循环交替的状态，浅睡期会做梦，而深睡期才会说梦话。做梦与说梦话发生在两个不同的睡眠阶段，说梦话与做梦无关。

人为什么会说梦话？

睡眠时抑制作用没有扩散到大脑皮层的全部，语言中枢有时还能活动，这时就会出现说梦话现象。

例如，有的人在睡前喝了咖啡、浓茶、可乐等对神经有刺激性的食物，使大脑的言语神经处于兴奋状态，导致在睡梦中说梦话。

经常说梦话是什么原因导致的？

1.压力过大

压力过大是造成说梦话的一个重要因素，心理学上认为，梦话是被压抑至潜意识的内容的体现，与日常的压力、焦虑积累有关。

英国科学家对232名说梦话的成年人进行跟踪调查，发现他们在睡觉时最常说的梦话词汇是“不”这一拒绝性词汇。同时，接近三分之一的梦话内容为审问、爆粗等等。人们在白天时不敢说的话，在夜晚说了出来。

可以问一下身边人自己的梦话内容，想一想那是不是你很想对某个人说的话。

2.心火过旺

在中医上，梦话又称为梦呓，经常说梦话的人，多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、口干舌燥，清热后情况便会好转。

3.睡姿的错误。

用被子蒙头大睡供氧不足、睡觉时压住手臂供血不足等等，都能导致说梦话出现。

经常说梦话有危害吗？

经常说梦话并不是什么大病，但可能是一种亚健康的表现，它暗示了你最近精神状态不佳。

说梦话太多，可能会影响到配偶，子女的正常睡眠。

还有极少数的人，说梦话时透露自己的银行卡密码，这就有点危险了。

怎么减少说梦话？

偶尔说说梦话是正常的，但如果说梦话太多，影响到他人睡眠，那就要进行做一些措施来减少说梦话的频率。

1.睡前不要进行刺激神经的活动

如玩游戏、看恐怖片等，玩手机的频率也要适当减少。

2.积极参加体育锻炼

多参加体育锻炼有助于释放自身压力，培养健康积极的心态。运动后晚上也更易入睡，睡眠质量提高。

3.多听听音乐

听一些柔美抒情的音乐，音乐可以缓解焦虑，使身体放松，减少睡眠时大脑皮层的异常兴奋。