人的一生大约1/3的时间处于睡眠中，睡眠是重要的生理过程，是人体缓解疲劳、恢复精神的最好方式。睡眠质量与人的心理、生理健康密切相关，好的睡眠可以提高工作效率和个人生活质量。但随着工作和生活压力不断增大，睡眠问题已经成为影响人类健康的重要因素。

小旭（化名）是一名程序员，每天都在电脑前工作十几个小时，往往工作到深夜才能完成任务。临近年关，公司工作较多，小旭躺在床上，却怎么也睡不着。心里满是烦躁和不安，心里想的工作较多，让他无法得到安稳的睡眠。虽然睡着了，但之后又做了梦，突然惊醒，全身冒汗，心跳也变得极快。连续几天他感觉自己被噩梦困扰，晚上休息后反而更加疲惫。

每个人都有过做梦的经历。从生理学的角度来说，晚上做梦属于正常的生理反应，大多数情况下不会给身体带来不适感，可如果经常性的做梦，并且睡醒后有疲惫的状态，则表明已经影响到了睡眠质量。然而，反复做梦也说明身体在发求救信号，这时候，你可能不仅仅需要“周公解梦”，还需要赶紧看看大夫！

一、为何我们会反复做梦？

睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。在这个阶段，我们的大脑活动会像我们清醒时一样活跃，甚至更加活跃。在快速眼动期阶段中，我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动[1]。

以下情况，可能是反复做梦的原因：

1.压力过大：工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦。

2.焦虑和忧郁：焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦。

3.身体不适或疾病：一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。

4.睡姿的影响：睡觉姿势同样会引起做梦的问题，比如长期左侧卧以及用被子蒙着头睡觉，压迫到心脏的同时，被褥当中的氧气量不足；进而便会导致大脑处于过度缺氧的状态，而脑部缺氧后你的后果之一就是做噩梦。因此提醒大家，若是想要改善这一问题，睡觉时最好采取平躺的姿势，同时避免把头埋在被子当中。

二、这些睡眠现象或是身体发出的“求救信号”

在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出求救信号，提示可能存在某些健康问题。

1.反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易产生噩梦。

2.如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，也可能是身体在发出求救信号。这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。

3.突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救。这种现象常常出现在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。

当出现以上这些情况时，需要重视我们的身体健康。如果这些情况经常发生，建议及时就医检查。

三、如何改善睡眠质量？

1.建立健康的睡眠习惯：定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。

2.改善生活方式：避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。

3.寻求医疗帮助：如果睡眠问题影响到了生活质量，可以考虑寻求医疗帮助，如咨询心理医生、寻求中医调理等[2]。

做梦是一种正常的生理现象，只要不影响睡眠质量，则是正常的，如果每天晚上做梦，影响睡眠质量，可能是多梦、神经衰弱、焦虑症等心理性疾病引起，就需要进一步检查治疗。出现多梦症状应养成良好的作息规律不熬夜，不要有太大心理压力，睡前心态平和，多吃小米粥、百合、核桃等有助于睡眠的药物，睡觉环境应温馨舒适，睡前一杯纯生奶有利于改善睡眠质量。