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反复做梦,你不仅需要“周公解梦”还需要看看大夫!

2024-05-20 09:40:26作者:之医健康


人的一生大约1/3的时间处于睡眠中,睡眠是重要的生理过程,是人体缓解疲劳、恢复精神的最好方式。睡眠质量与人的心理、生理健康密切相关,好的睡眠可以提高工作效率和个人生活质量。但随着工作和生活压力不断增大,睡眠问题已经成为影响人类健康的重要因素。

(图片来源网络,侵权联系删除)

小旭(化名)是一名程序员,每天都在电脑前工作十几个小时,往往工作到深夜才能完成任务。临近年关,公司工作较多,小旭躺在床上,却怎么也睡不着。心里满是烦躁和不安,心里想的工作较多,让他无法得到安稳的睡眠。虽然睡着了,但之后又做了梦,突然惊醒,全身冒汗,心跳也变得极快。连续几天他感觉自己被噩梦困扰,晚上休息后反而更加疲惫。

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每个人都有过做梦的经历。从生理学的角度来说,晚上做梦属于正常的生理反应,大多数情况下不会给身体带来不适感,可如果经常性的做梦,并且睡醒后有疲惫的状态,则表明已经影响到了睡眠质量。然而,反复做梦也说明身体在发求救信号,这时候,你可能不仅仅需要“周公解梦”,还需要赶紧看看大夫!

一、为何我们会反复做梦?

睡眠中有一个时期叫做快速眼动期(REM),此时身体处于最活跃的状态,呼吸和心率都会变快,同时我们也容易做梦。在这个阶段,我们的大脑活动会像我们清醒时一样活跃,甚至更加活跃。在快速眼动期阶段中,我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动[1]。

以下情况,可能是反复做梦的原因:

1.压力过大:工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦。

2.焦虑和忧郁:焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦。

3.身体不适或疾病:一些身体不适或疾病,如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。

4.睡姿的影响:睡觉姿势同样会引起做梦的问题,比如长期左侧卧以及用被子蒙着头睡觉,压迫到心脏的同时,被褥当中的氧气量不足;进而便会导致大脑处于过度缺氧的状态,而脑部缺氧后你的后果之一就是做噩梦。因此提醒大家,若是想要改善这一问题,睡觉时最好采取平躺的姿势,同时避免把头埋在被子当中。

二、这些睡眠现象或是身体发出的“求救信号”

在睡眠中,有时我们会经历一些令人不愉快的梦境,如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出求救信号,提示可能存在某些健康问题。

1.反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量,使我们容易产生噩梦。

2.如果在梦境中出现身体疼痛或伤害,也可能是身体在发出求救信号。这种情况下,我们可能需要去检查身体是否有问题。

3.突然醒来,感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救。这种现象常常出现在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时,我们的身体会自动出现这种反应。

当出现以上这些情况时,需要重视我们的身体健康。如果这些情况经常发生,建议及时就医检查。

三、如何改善睡眠质量?

1.建立健康的睡眠习惯:定时睡觉,保持规律的睡眠时间和睡眠环境,睡前放松身心等。

2.改善生活方式:避免饮酒、吸烟等不良习惯,适当锻炼身体,保持健康的饮食习惯等。

3.寻求医疗帮助:如果睡眠问题影响到了生活质量,可以考虑寻求医疗帮助,如咨询心理医生、寻求中医调理等[2]。

(图片来源网络,侵权联系删除)

做梦是一种正常的生理现象,只要不影响睡眠质量,则是正常的,如果每天晚上做梦,影响睡眠质量,可能是多梦、神经衰弱、焦虑症等心理性疾病引起,就需要进一步检查治疗。出现多梦症状应养成良好的作息规律不熬夜,不要有太大心理压力,睡前心态平和,多吃小米粥、百合、核桃等有助于睡眠的药物,睡觉环境应温馨舒适,睡前一杯纯生奶有利于改善睡眠质量。

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