睡眠对每个年龄阶段的人都非常重要，对于小孩来说，通过睡觉可以促进大脑的发育；对于老人来说，睡觉是维持机体正常生理活动的基础；对于年轻人来说，睡觉可以让自己的身体休息休息，为了明天有一个更好的开始。

所以，对于健康的成年人来说，每天睡眠的时间都要在7个小时到8个小时。不光是睡眠的时间，还有睡眠的质量也要保证。如果你的睡眠质量很差，也容易影响到第二天的精神，以及整个的身体状态。

这里就有人问“晚上睡觉总是不停地做梦，这是怎么回事呢？”做梦是非常正常的现象，每个人每天晚上睡觉的时候，都有可能做梦，等到第二天清醒之后，就可能不会记得了。

但如果你是不停地做梦，就可能是身体缺乏营养素了，建议你补充以下这3种营养素。

1、补充维生素B族：

生活变好之后，越来越多的人在主食的选择上，就变成很单调了，如精白米面的主食。这样的主食有一个特点，富含碳水化合物，但其他的营养成分非常小。

被人们舍弃的粗粮，虽然口感差一点，但它的营养成分比较高，尤其是里面富含维生素B族。维生素B族具有安神、促进机体新陈代谢的作用。

如果你最近的精神状态不好，在晚上睡觉的时候，又总是做梦的话，就要适量补充维生素B族了。在食材的选择上，可以选择全谷物、杂豆。

2、补充钙元素：

钙元素是骨骼、牙齿重要的营养成分，对于睡眠不好的人群，机体补充充足的钙，也可以对睡眠有好处。特别是对于在晚上睡觉时，容易抽筋的人群。

除了某种疾病、寒冷的因素以外，就有可能跟体内缺乏钙元素有关了。按照健康的补钙标准，对于成年人来说每天每人需要补充800mg的钙，看看你都不够了吗？

3、补充谷维素：

谷维素也是机体需要的营养素之一，它在精神衰弱上面，有很好的缓解现象。在食疗的选择上，大家就可以选择富含谷维素的糙米。大家在生活中做米饭的时候，就可以放上适量的糙米，帮助人们提高睡眠质量。

如果你近期因为晚上做梦太多，而出现了严重的失眠情况，还希望你及时去医院做个相关检查，避免是因为疾病导致的现象。