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晚上睡觉不停地做梦?营养师建议:补充3种维生素,会好转不少

2024-04-11 09:33:50作者:爆炸营养彭鑫蕊


睡眠对每个年龄阶段的人都非常重要,对于小孩来说,通过睡觉可以促进大脑的发育;对于老人来说,睡觉是维持机体正常生理活动的基础;对于年轻人来说,睡觉可以让自己的身体休息休息,为了明天有一个更好的开始。

所以,对于健康的成年人来说,每天睡眠的时间都要在7个小时到8个小时。不光是睡眠的时间,还有睡眠的质量也要保证。如果你的睡眠质量很差,也容易影响到第二天的精神,以及整个的身体状态。

这里就有人问“晚上睡觉总是不停地做梦,这是怎么回事呢?”做梦是非常正常的现象,每个人每天晚上睡觉的时候,都有可能做梦,等到第二天清醒之后,就可能不会记得了。

但如果你是不停地做梦,就可能是身体缺乏营养素了,建议你补充以下这3种营养素。

1、补充维生素B族:

生活变好之后,越来越多的人在主食的选择上,就变成很单调了,如精白米面的主食。这样的主食有一个特点,富含碳水化合物,但其他的营养成分非常小。

被人们舍弃的粗粮,虽然口感差一点,但它的营养成分比较高,尤其是里面富含维生素B族。维生素B族具有安神、促进机体新陈代谢的作用。

如果你最近的精神状态不好,在晚上睡觉的时候,又总是做梦的话,就要适量补充维生素B族了。在食材的选择上,可以选择全谷物、杂豆。

2、补充钙元素:

钙元素是骨骼、牙齿重要的营养成分,对于睡眠不好的人群,机体补充充足的钙,也可以对睡眠有好处。特别是对于在晚上睡觉时,容易抽筋的人群。

除了某种疾病、寒冷的因素以外,就有可能跟体内缺乏钙元素有关了。按照健康的补钙标准,对于成年人来说每天每人需要补充800mg的钙,看看你都不够了吗?

3、补充谷维素:

谷维素也是机体需要的营养素之一,它在精神衰弱上面,有很好的缓解现象。在食疗的选择上,大家就可以选择富含谷维素的糙米。大家在生活中做米饭的时候,就可以放上适量的糙米,帮助人们提高睡眠质量。

如果你近期因为晚上做梦太多,而出现了严重的失眠情况,还希望你及时去医院做个相关检查,避免是因为疾病导致的现象。

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