很多朋友跟我反馈过睡不好的问题，在交谈中发现，很多人睡前都不重视这些事，难怪会休息不好！

今天为大家盘点5件睡前一定要做的事，看看你做到了没~

一、刷牙

很多朋友起床后觉得口腔里怪怪的，刷个牙才能开启吃吃喝喝的一天，早上刷牙几乎不需要强调，但是晚上刷牙却并没有重视。

从健康角度来说，晚上刷牙更加重要。白天吃喝之后不刷牙，食物残渣在口腔这个密闭空间，非常容易使细菌开始滋生繁殖，牙齿的健康也会受到威胁，严重还会引发龋坏。

现在知道为什么早上起来有口气了吧？口腔卫生一定要重视起来。睡前刷牙，保持口腔洁净一定不能忽略。

二、泡脚

如果晚上睡不好，有个助眠方法你一定要试试，那就是泡脚。

通过泡脚，局部温度开始增加，会导致动脉及部分皮肤的毛细血管扩张，带来舒适放松的体验，有助于晚上睡个好觉。

泡脚一定要注意这几点：

①水温不宜过高，谨防烫伤，约40℃即可。

②时间不宜过长，半个小时左右即可。

③静脉曲张、血栓患者等特殊人群不宜泡脚。

如果你晚上睡不好，不如试试这个办法吧。

三、通风

睡觉时要保持室内空气新鲜，因此一定要注意通风换气。

如果是冬天较冷的情况，建议睡前开窗通风半小时，入睡时关上，免得风太大受凉。

勤做通风，晚上会睡得更好。

冬夏需要开空调或暖气的时候，温度也不宜过高或过低，舒适为宜。

四、关灯

有些朋友因为怕黑或者其他原因，晚上喜欢开灯睡觉，殊不知这对睡眠质量可有着极其不好的负面影响。

开灯会使睡眠环境保持明亮，会影响到褪黑色素的分泌，影响睡眠质量。严重还会影响视力，增加患病风险。

建议睡觉时一定要熄灯哦，必要的话可以留一盏小夜灯，既能起到小小照明作用，也不用担心影响睡眠。

五、手机关机

最后这一点，当然是最重要的——手机关机。

很多人其实非常健康，休息不好只是因为睡前玩手机，一不小心玩到深夜，导致睡眠时间不够。

别熬夜玩手机，说简单很简单，说难也非常难。想要战胜软件背后成百上千的产品经理，还不如直接关机来得干脆利落。

从今晚开始，放下手机，睡个好觉。

生活压力大，许多人都有睡眠问题，及时调节，放松身心，睡个好觉也没那么难哦~