失眠了睡不着，整夜整夜的失眠，睡着了也做梦，很累，怎么办？

失眠，肯定是焦虑造成的，整夜整夜的失眠，是焦虑太高了，大脑里想的都是失眠的危害，失眠以后不舒服，失眠以后在工作学习的影响。

睡着了也做梦，是过去的长期焦虑造成的，以前担心的事情，现在可能解除了，不用再顾忌了，但长期的焦虑成为潜意识，在大脑自动运行，睡着以后这些潜意识还会活动，形成梦，并且往往是过去那些不愉快的事情，在梦里呈现，早晨起来难受，不舒服，不解乏。

解决焦虑，改变对睡眠的看法，8小时睡眠观是失眠的罪魁祸首，失眠者，基本就是要睡8小时吓的，事实上，人只要满足生理睡眠，就可以满足睡眠要求，少睡点对人影响微乎其微，是失眠以后的焦虑烦躁情绪让人难受的，改变对睡眠的看法，在学会暗示放松，只要躺在床上能静下来，就能睡着。

总做梦是过去的焦虑形成，这需要不断进步，不断提升自己，过去做不好的，现在做好了，梦就没了，或者很少了。