从美梦醒来，我们会觉得高兴愉悦。从噩梦醒来，我们会觉得惊恐不安。那万一整夜整夜做噩梦怎么办呀？

您可别说，生活中不少朋友自述深受噩梦困扰：“睡觉老是做各种乱七八糟的梦，放电影一样，感觉睡觉质量特别差，白天没精神，晚上睡不好。”

总做噩梦，多多少少会给我们的生活带来负面影响。尤其是醒后独自一人面对惊恐情绪，恨不得立刻搜索到有什么方法可以不再做梦。

做梦对于恢复脑力和精力很重要

首先，我们要知道，梦，并不是可有可无的。

生理学家认为，梦是睡眠时大脑的活动。梦的产生和个体以往的记忆与经历有关，从梦的内容中可以了解到个人情绪、情感和关注的事件等信息。精神分析学家认为，梦是潜意识过程的显现，是被压抑了的冲动或愿望以改头换面的形式出现在意识中。从认知心理学的角度来看，有人则认为梦担负着一定的认知功能。在睡眠中，认知系统仍然会对存储的知识进行检索、排序、整合和巩固，这些活动的一部分会进入意识，成为梦境。

总之，梦与个人生活的关系密不可分。打个比方，渴望抱孙子的老人家，会梦见仙鹤送子等“胎梦”，而不会梦见三体人和奥特曼联手打怪兽。

为什么有些人容易做噩梦？

1、压力

噩梦常和压力如影随形。对于大多数人来说，噩梦往往发生在压力大、心事重重的时候，对于现状改变的不安、担忧。梦境中出现的情绪多被焦虑、恐惧和愤怒所主导。

2、不良信息干扰

想象力丰富的孩子或大人在睡前看恐怖电影/听鬼故事/看恐怖小说，也可能会诱发噩梦。

3、部分药物不良反应

如果持续服用某些药物，也有可能导致或加剧噩梦的发生。

4、睡姿/生活习惯/疾病影响

做梦还与睡眠环境、睡姿，甚至身体某些隐疾有关。某些人长期左侧睡会容易发噩梦；冬天不通风闷在被子里；大橘猫压着你的胸口；哈士奇趴到你身上；睡前喝酒引起多梦等等。甚至有患者经常做噩梦，随后去医院检查有心脏房室传导阻滞。

5、精神创伤/精神刺激

可能有人会说，自己工作没压力，不吃药不抽烟不喝酒，家里没猫没狗，身体贼棒，还是经常发噩梦。这就要考虑一下婴幼儿时期精神创伤的可能性。

有些人可能忘记了年幼时发生过的不愉快事情，但是，被遗忘的经历并不等于不存在，甚至可能诱发心理健康问题，包括患焦虑症的风险上升，当然也包括容易做噩梦。