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为什么有些人容易做噩梦?

2024-06-08 19:47:50作者:我的睡眠日记


从美梦醒来,我们会觉得高兴愉悦。从噩梦醒来,我们会觉得惊恐不安。那万一整夜整夜做噩梦怎么办呀?

您可别说,生活中不少朋友自述深受噩梦困扰:“睡觉老是做各种乱七八糟的梦,放电影一样,感觉睡觉质量特别差,白天没精神,晚上睡不好。”

总做噩梦,多多少少会给我们的生活带来负面影响。尤其是醒后独自一人面对惊恐情绪,恨不得立刻搜索到有什么方法可以不再做梦。

做梦对于恢复脑力和精力很重要

首先,我们要知道,梦,并不是可有可无的。

生理学家认为,梦是睡眠时大脑的活动。梦的产生和个体以往的记忆与经历有关,从梦的内容中可以了解到个人情绪、情感和关注的事件等信息。精神分析学家认为,梦是潜意识过程的显现,是被压抑了的冲动或愿望以改头换面的形式出现在意识中。从认知心理学的角度来看,有人则认为梦担负着一定的认知功能。在睡眠中,认知系统仍然会对存储的知识进行检索、排序、整合和巩固,这些活动的一部分会进入意识,成为梦境。

总之,梦与个人生活的关系密不可分。打个比方,渴望抱孙子的老人家,会梦见仙鹤送子等“胎梦”,而不会梦见三体人和奥特曼联手打怪兽。

为什么有些人容易做噩梦?

1、压力

噩梦常和压力如影随形。对于大多数人来说,噩梦往往发生在压力大、心事重重的时候,对于现状改变的不安、担忧。梦境中出现的情绪多被焦虑、恐惧和愤怒所主导。


2、不良信息干扰

想象力丰富的孩子或大人在睡前看恐怖电影/听鬼故事/看恐怖小说,也可能会诱发噩梦。

3、部分药物不良反应

如果持续服用某些药物,也有可能导致或加剧噩梦的发生。

4、睡姿/生活习惯/疾病影响

做梦还与睡眠环境、睡姿,甚至身体某些隐疾有关。某些人长期左侧睡会容易发噩梦;冬天不通风闷在被子里;大橘猫压着你的胸口;哈士奇趴到你身上;睡前喝酒引起多梦等等。甚至有患者经常做噩梦,随后去医院检查有心脏房室传导阻滞。

5、精神创伤/精神刺激

可能有人会说,自己工作没压力,不吃药不抽烟不喝酒,家里没猫没狗,身体贼棒,还是经常发噩梦。这就要考虑一下婴幼儿时期精神创伤的可能性。

有些人可能忘记了年幼时发生过的不愉快事情,但是,被遗忘的经历并不等于不存在,甚至可能诱发心理健康问题,包括患焦虑症的风险上升,当然也包括容易做噩梦。

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