你有过说梦话的经历吗？或听见身边人突如其来的梦话，正在说TA白天经历的事情？

我们研究过睡眠的方方方面，今天我们来深入研究“梦话”这件有趣的事：我们为什么会说梦话？梦话和梦是什么关系？说梦话代表睡眠不好吗？现在就来揭秘——

01.

梦话是什么？

梦话，也称为梦呓，指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后无法回忆。从现代医学概念来说，梦话常常与梦游、睡眠中进食等情况合并出现，属于一种睡眠中的异动。

02.

我们为什么会说梦话？

大脑由百亿级神经细胞组成，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息好。而正因为神经细胞还在活动，所以人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。

03.

当你说梦话时，大脑在经历什么？

也许很多人认为，梦话就是在做梦时说的话。但实际上，多项研究发现我们在快速眼动睡眠（也称为有梦睡眠）和深度睡眠中都有可能说梦话。关于快速眼动睡眠和深度睡眠，还不了解的小伙伴点击历史文章《没有什么是睡一觉不能解决的》复习一下功课~

快速眼动睡眠的梦话特点

• 话语清晰
• 易于理解
• 与梦境相关

因为在快速眼动睡眠中，除了眼部肌肉，其他部位的肌肉一般都处于麻痹状态。然而，在偶然的情况下，言语相关的肌肉却摆脱了这种麻痹状态，我们就会将自己梦境中的东西通过言语说出来。

深度睡眠的梦话特点

• 碎片
• 含糊不清
• 无意义、莫名其妙

这个时期的梦话，更像是一种咕哝。这样的声音你一定听到身边熟睡的人发出过，由于没有含义，大家也不会特别记下来。在深度睡眠中，除了梦话，还会发生梦游。现有的研究证据表明，深度睡眠期间神经系统活动突发的高峰是一个触发因素。这种电波的起伏，迫使大脑从深度快速眼动睡眠的地下室一路飙升到清醒的顶楼，却又卡在了中间的某处，相当于你被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间，处于混合意识状态：既不是清醒，也不是睡着。

04.

说梦话代表着睡眠不好吗？

梦话并无特别危害，也不是病态。

如果你的梦话总是清晰有意义的句子，这说明你在快速眼动睡眠（有梦睡眠）。适度的快速眼动睡眠，适度的梦，可以帮助我们拥有更稳定的情绪，同时让大脑更加有创造力。而如果快速眼动睡眠过多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的，也可能是神经衰弱的表现，多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，这需要进一步观察和治疗。

如果你的梦话属于深度睡眠的嘟囔，这更加不需要担心。有统计表明，梦话和梦游在儿童中更为常见，一个解释就是人们在年幼时有更多的深度睡眠。