我们在先前的文章中澄清过，“每天要睡满8小时”是句谣言。除此之外，对于睡眠还有哪些常见的谣言呢？今天我们为大家一一澄清。

谣言一：梦境是一种预言

做梦可能是睡觉中最神秘的部分了。当我们醒来时，我们会在脑海里去回想梦中的细节，并且反复琢磨自己的梦境有什么意义。

实际情况是，目前几乎没有任何公开发表的研究能够证明梦境有任何预测作用。不过，我们做梦梦到的事物，确实不是随机发生的。

有证据显示，我们白天的行为会影响到晚上做梦的内容（佛洛依德称为“日间残余”）。比如说我们白天看了一部电影，可能会在晚上梦到这部电影中的角色和场景。在我们以前的文章也提到过，有实验显示，俯卧睡觉的男性，更有可能梦到跟性行为相关的内容（可能是因为生殖器产生压迫感）。

另外一份2014年的研究发现，人们梦到他们的伴侣不忠，出轨，第二天更可能会跟伴侣发生吵架或冲突，然而，研究者指出，这并不是因为梦境做出了预测，而是因为梦境让做梦的人产生了不理智的妒忌和怀疑。

谣言二：我们无法控制自己的梦境

曾经，好莱坞大片《盗梦空间》让许多人开始幻想，自己可以控制自己的梦境吗？答案是肯定的。

在学会控制梦境之前，你需要先了解一个现象，叫做“清醒梦境”， 即在梦中，你能意识到自己是在做梦。

清醒梦境往往开始于睡眠的中段，做梦者发现梦中有一些现实中不可能存在的事物，比如自己在飞，能够穿墙而过，或者见到死去的亲人，这时，他们便能意识到“我正在做梦”。

同时，清醒梦境也有程度高低之分，有时候，你能够充分意识到自己在做梦，并且很快醒过来；有时候，你会继续陷于梦境中，但有可能主动地操控你的梦。操控梦境需要你保持冷静，因为太过兴奋只会把自己惊醒，但这并非人人都可以做到。

谣言三：爱睡懒觉的人，只是因为懒

当下，大概全世界的年轻人都喜欢熬夜，然后第二天把整个上午都睡过去。有些人对此的评价是年轻人越来越懒散了。但事实上，确实有不少研究显示，青少年和成年人相比，生物钟有很大的不同。

在2010年，有一项研究发现，青少年如果连续几天被迫遵循严格的8小时睡眠制度的话，会比成年人在白天感到更加容易打瞌睡。

还有一项很意思的例子，可以证明青少年确实跟成年人的睡眠需求不一样。几年前，英国的蒙克西顿中学施行了一阵新的课程表，规定早晨上课时间由之前的9点改为10点。结果发生了什么？学生们的缺勤率直线下降，数学和英语的成绩明显提高，达到了1972年以来的学校最好水平。后来，伦敦大学也将课程开始的时间改为上午10点，青少年确实能够从晚起中收获更多。