几乎每个人睡觉时都做过梦，但不同的是，有的人是偶尔做梦，有的人是天天都做梦。偶尔做一回梦，会让人感觉很神奇，但若是天天做梦，则会很影响睡眠，起床后会感觉特别累，睡眠质量会明显变差。

俗话说，“日有所思夜有所梦”，针对多梦这种现象，有人认为是白天想的东西太多了，搞得晚上睡不安宁。也有人说是缺乏维生素，或者身体出问题了。那么，多梦到底是什么原因？又该如何改善呢？

一睡觉就不停地做梦，和哪些原因有关？

一睡觉就做梦，和缺乏维生素有关。缺乏B族维生素，特别是维生素B1和B6，会对睡眠造成较大的影响，睡眠质量下降，会不停地做梦。不仅如此，身体还会出现一些其它异常，比如皮肤突然变得粗糙，控制不住情绪，脱发，皮肤和眼睛常常会感觉到瘙痒等。

多梦也有可能是睡眠环境差引起的。睡眠环境直接影响睡眠质量，若你睡眠环境比较差，比如说卧室比较脏，空气不流通，枕头太高或者太低，室内温度过高或过低，或者卧室一直有噪音，等等，你就无法睡得安稳，睡眠质量会下降，会变得多梦。比如说，如果你室内的温度很高，那你在梦境中往往也会感觉到很热。

睡眠时总做梦，和精神压力太大其实有很大的关系。大脑虽然是一个整体，但也分为各个系统。其中比较重要的就是有意识系统和无意识系统。无意识系统负责收集信息，有意识系统负责审核和整合信息，把乱七八糟的信息剔除，整合成有逻辑，对你有用的信息。

睡觉时有意识系统会暂停工作，无意识系统会继续工作，若你精神压力太大，你就无法完全进入睡眠，然而有意识系统已经暂停工作了，在这种情况下，无意识系统收集来的各种乱七八糟的信息就会涌入大脑，由于没有审核，你就会做一些乱七八糟，毫无逻辑的梦。

睡眠质量和健康息息相关，睡觉多梦，还有可能是身体发出的暗号，提示你身体出问题了。有研究发现，梦是可以反映出问题健康状况的。若你经常做梦，在梦境中会听到诡异的响声，暗示听觉神经附近的血管多半出现了硬化；若做被追逐的梦，醒来之后会有心悸、心跳加速的感觉，暗示心脏供血存在异常；经常做洪水泛滥的梦，暗示肝肾系统或出现了问题。当然，这只是通过很多人的经历作出的总结，不一定就是正确的，具体身体是否存在问题，要进行详细的检查才能得知。

怎么改善睡觉时多梦的现象？

多梦、睡眠质量差的人，可以适量地吃一些谷维素。谷维素有安神的作用，适量吃一些，可以调节神经，改善失眠，缓解多梦的现象。特别是对精神压力大引起的失眠多梦，是比较有效的。

做梦多的人，还应该注意调整卧室环境，要经常更换床单和被罩，保持床品处于干净整洁的状态。及时清扫卧室，枕头高度控制在10厘米左右，注意室内通风，保持卧室环境处于适宜入睡的状态，可以较为有效的提高睡眠质量，缓解失眠。

多梦的人，要好好调节情绪，睡前可做几次深呼吸，及时排解内心的压力。日常应该适量的运动，调整饮食，均衡的搭配营养，少吃夜宵，养成良好的生活习惯，可以很好的提高睡眠质量，缓解多梦的现象。