“医生，我是一名刚刚毕业的大学生，由于疫情原因，原本找到的工作也告吹了，最近觉得压力特别大，晚上睡觉老是做梦，睡得很不安稳，也很早醒，想问问这种情况应该怎么办？”这是一位网友的留言。

做梦属于深睡眠还是浅睡眠？

做梦是属于深睡眠的，因为做梦是人在快速动眼期才有的生理的现象。快速动眼期其实是属于深睡眠期，人每天晚上会有3~5次梦境，由浅入深，到浅再入深的，睡眠周期的过程。而且在后半夜快速动眼期出现会比较长时间，而且次数比较多的。

其实进入快速动眼期开始做梦是深睡眠的表现，很多人晚上都不做梦，因为反复停留在浅睡眠期没有进入快速动眼期，所以晚上都没有做梦的表现。

所以会做梦是好事情，证明晚上进入到了比较深的睡眠。但是如果晚上很多梦，就要注意是不是睡眠的连续性比较差。

压力大，睡觉老做梦怎么改善？

如果晚上会做很多次的梦，代表晚上从快速动眼期醒来很多次，这种情况下，提示晚上睡眠的连续性会比较差一点。

想要改善这种情况，可以白天累积比较多的睡眠压力，让自己累一点，清醒的时间长一点，晚上容易睡比较长的时间；因为压力大，合并有一些抑郁的情绪，也可能容易产生早醒的情况。

如果是真的这种情况，需要去医院做一些抑郁量表的测定，或者服用一些抗抑郁的药物。而只是临时的情况，可以试着尝试，用一些镇静安眠的药物，特别是中长效的，保证睡眠的时长。