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做梦是深睡眠还是浅睡眠?压力大、梦多如何改善?一文讲清楚

2024-04-28 22:58:08作者:神经内科漆医生


“医生,我是一名刚刚毕业的大学生,由于疫情原因,原本找到的工作也告吹了,最近觉得压力特别大,晚上睡觉老是做梦,睡得很不安稳,也很早醒,想问问这种情况应该怎么办?”这是一位网友的留言。

做梦属于深睡眠还是浅睡眠?

做梦是属于深睡眠的,因为做梦是人在快速动眼期才有的生理的现象。快速动眼期其实是属于深睡眠期,人每天晚上会有3~5次梦境,由浅入深,到浅再入深的,睡眠周期的过程。而且在后半夜快速动眼期出现会比较长时间,而且次数比较多的。

其实进入快速动眼期开始做梦是深睡眠的表现,很多人晚上都不做梦,因为反复停留在浅睡眠期没有进入快速动眼期,所以晚上都没有做梦的表现。

所以会做梦是好事情,证明晚上进入到了比较深的睡眠。但是如果晚上很多梦,就要注意是不是睡眠的连续性比较差。

压力大,睡觉老做梦怎么改善?

如果晚上会做很多次的梦,代表晚上从快速动眼期醒来很多次,这种情况下,提示晚上睡眠的连续性会比较差一点。

想要改善这种情况,可以白天累积比较多的睡眠压力,让自己累一点,清醒的时间长一点,晚上容易睡比较长的时间;因为压力大,合并有一些抑郁的情绪,也可能容易产生早醒的情况。

如果是真的这种情况,需要去医院做一些抑郁量表的测定,或者服用一些抗抑郁的药物。而只是临时的情况,可以试着尝试,用一些镇静安眠的药物,特别是中长效的,保证睡眠的时长。

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