先说答案，不一定！

首先我们要明白为什么会做梦。

简单来说，我们的睡眠大体分成3个阶段：

入睡——>深度睡眠——>快速眼动睡眠——>觉醒——>深度睡眠——>快速眼动睡眠——>……

而做梦就发生在快速眼动睡眠阶段。

这是因为当我们处于深度睡眠时，我们的大脑是处于休眠状态，因此是完全无意识的。但进入到快速眼动睡眠时，大脑会开始飞速运转，除了会重温白天的记忆外，也会进行一些创造性的思维活动——也就是在做梦。

不过正常情况下，做梦并不会直接影响我们的睡眠，除非是噩梦导致的惊醒。

当我们睡醒之后，多数发生在睡眠前期的梦境内容是不会主观记住的，我们只会记住睡眠即将结束时的梦的内容。

而且记不记得梦境内容，对我们的生理及心理也不会构成任何影响。

但有小伙伴就会问了，自己的梦境特真实，而且感觉做了很长时间的梦，是不是意味着多数时间都是在快速眼动睡眠，睡眠质量不行呢？

其实也不是！

前面也说了，梦境是发生在快速眼动睡眠阶段，此时大脑会比白天清醒时还要活跃，对于信息处理的效率也要快上好几倍。这也是为什么在电影《盗梦空间》里，梦境里的时间流速会比外面慢的缘故。

加上梦境在多数时候其实是跳跃性的、非连续性的，因此哪怕我们感觉做了很长时间的梦，但实际还是只发生在其中一个睡眠周期里。

而科学研究已经表明，人的每个睡眠周期时长大概就是90分钟左右，也就是说我们的梦最多也只会持续90分钟，然后随着觉醒就会被中断，等到下一个睡眠周期时就会开始新的梦境。

当然，如果你发现自己每次做梦之后都会清晰地醒来，并且要花一段时间才能重新入睡，那就要引起注意了。

这里我给出7个能改善的建议，小伙伴们记得点赞哦！

1、晚餐尽量选择易消化的食物，并且睡前2小时尽量避免进食；

2、睡前不要喝太多的水；

3、睡前不要进行过于兴奋的活动；

4、睡前尽量放松，不要有太多的焦虑或心理负担；

5、如果发现总是做梦，但第二天白天没有出现疲倦、困乏的情况，可以尝试少睡一点，在入睡时间不变的情况下，减少1个睡眠周期，早点起床；

6、白天适当运动，但切记不要晚上运动；

7、减少午睡时长，或者暂停午睡。

最后，祝愿大家都有好梦！