长期睡眠不好，晚上老是做噩梦，整个人焦虑暴躁，老是控制不住自己的情绪。

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

根据您描述的情况，以下内容供您参考！

一般焦虑症主要是长期的忧思或者忧虑过多而形成的，所以平常一定要保持心情放松，如果出现焦虑的情绪的话，一定要适当的进行调解，比如听听音乐或者外出锻炼，外出旅行都是可以的。

焦虑症的缓解有以下一些方法：

1.提高环境适应能力，多深呼吸。

2.找到合适放松的方式，听轻松的音乐。

3注意平常的舒缓运动，强健身体。

4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。

5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。 如果努力后仍不缓解，要前往医院进行专业心理治疗。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。