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常受噩梦困扰?可能是身体发出的警告!

2024-06-12 19:25:58作者:海上名医


在临床上,单纯的多梦症并不多见,主要还是作为失眠的伴随症状来医治,但是现实生活中却有很多人因为多梦而困扰不已,在很大程度上影响到了工作和学习。若是经常做噩梦,或者每晚做的梦太多,影响到睡眠质量,晨起头晕、困乏,就是病理表现了。

为什么会做梦

当我们入睡时,进入大脑的信息大大减少,体内潜伏病症的异常刺激信号传入大脑,使大脑相应部位的细胞活动起来,一旦兴奋的波浪扩散到皮质神经中枢,这里的脑细胞便会应激而起,使深睡的大脑“放电影”,于是就出现各种梦境。由于异常刺激来源不同,在大脑皮质构成的细胞活动画面各异,所以就出现了不同的梦境。

影响梦的因素

身体因素

人的生理要求以及本能欲望,可以表现在梦中,比如胃肠饥饱的生理变化可引起梦饮食,正是所谓的“甚饱则梦予,甚饥则梦取”;来自膀胱的刺激进入梦境的情况便更加常见了,许多人都是因膀胱充盈而在梦中出现找厕所的经历,所以说睡眠使存在的生理需要时引起梦的重要源泉。

思虑过度

情志活动与脏腑密切相关,情志活动变化的物质基础是五脏,同时过于激烈的情志活动也能影响相关内脏,导致阴阳失调,气机失常等变化,引发多梦。

疾病异常

中医认为梦的形成是由于脏腑发生病症所致,人是一个有机的整体,当某个脏腑有病变,这种病变可以反馈到人睡眠的潜意识中,即形成种种不同的梦境,所以脏腑阴阳气血的变化皆可以从梦境中反映出来。

早在《黄帝内经》中就论述了五脏虚衰的梦境:“肺气虚,梦见白物;心气虚,梦见救火阳物;肝气虚,梦见茵香生草;脾气虚,梦见饮食不足;肾气虚,梦见舟船溺人。”

当然,这些现象仅仅是疾病的一种征兆,不一定具有明确诊断意义和价值。因而如果做了某种不适的梦,除了可以告诉医生之外,还需要做系统全面的医疗检查才能确诊,而不能仅仅因做了一两个梦就认为自己或他人患了什么疾病。

饮食治疗多梦

中医中药辩证施治,调理气血,调整机体的脏腑机能,选用镇静安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法,让自己睡得好,早日摆脱失眠多梦的困扰。同时治疗用药应谨守病机而灵活用药,不可抱守一方一药顽固不化而误病,必须辩证论治,方能有良好的治疗效果。

以下是一些饮食治疗的原则:

1. 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2. 睡前不要过饥过饱。

3. 中午过后尽量不引用茶叶、咖啡、可乐及辛辣刺激食品。

4. 睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

5. 不抽烟,尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

6. 适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛乳等。

7. 忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。

8. 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

9. 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮质受到抑制而进入睡眠状态。

10. 眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

食疗小妙招

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会,即可饮用。每日一剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。

此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

百麦安神饮

小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半个小时,倒入锅中,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一起,随时都可以饮用。

此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

文章采编自《海派名老中医养生之道》



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