你有没有这种感觉，睡了一晚上做了三四个梦，起来以后浑身乏力头脑发昏？或者是睡觉途中像是被重物压身，喘不过气，怎么醒也醒不过来？做梦已经是人类社会最常见不过的事情了，那么你有没有想过人为什么会做梦呢？“鬼压床”是真实存在的吗？

在探讨这些问题之前，我们要先来看一下在我们做梦的时候，大脑都在干什么。科学家把我们的睡眠分为了五个阶段，同时这五个阶段又被分为了rem和非rem的阶段。在我们入睡时的前四个阶段为非rem阶段，而在入睡大约90分钟以后，我们才会进入rem阶段，也就是人们常说的快速眼动阶段。

在这个阶段，人类的眼球快速转动，心率和血压都会上升，大脑在这个时候会异常的清醒。大脑接收到刺激便会激活某些细胞开始做梦，但是身体却陷入一种瘫痪状态，这是因为脑干释放出了甘氨酸和氨基酸，这些物质会刺激大脑神经元，让大脑神经元麻痹身体。这么做的目的，则是为了防止身体做出来阻止梦的行为。

这是因为在我们的睡眠到达rem阶段时，由杏仁核和海马体组成的边缘系统处于活跃的状态。杏仁核可以接受刺激性指令，海马体可以保存中长期记忆。杏仁核如果十分活跃，我们便会做噩梦。而“鬼压床”的现象则是人在rem睡眠被迫中断，彼时的身体还处于瘫痪的状态，意识却已经苏醒了，想要动却动弹不得，便有了大家常说“鬼压床”。

自古以来，人们对于梦的研究就没有停止过。中国有庄子的《庄周解梦》，国外则有弗洛伊德的《梦的解析》。不论是国外还是国内，几乎全世界的人们都做过相似的梦，比如牙齿脱落、从高处坠落、被人或怪物追赶等等梦境。

随着研究的深入，许多科学家开始尝试对梦境进行解读，从而得出了一套几乎全球适用的理论。从高处坠落是潜意识在警告你要注意自己的工作和人际关系，裸体出现在公共场所则是此人现在陷入一种焦虑和敏感的情绪中，需要寻求帮助。

但是关于人类对于梦境的掌握，科学家却是众说纷纭。有人认为做梦是没有意义的行为，能不能做梦完全取决于大脑神经元有没有感受到刺激，从而发送神经脉冲。

但是还有科学家认为人们做梦是有目的的行为，并且还能够人为地操控梦境，但是能做到的人很少。在梦境中，这些人能够清楚地感知到自己在做梦，并能够在梦境中进行自主创造性的活动，比如飞翔、潜入海底、冲出地球探知宇宙等等能动性的行为。要做到这种程度，对于做梦的人和睡觉的环境，以及文化等等因素都有着关系，至今没有一个确切的定论。只能依稀的将它归类为清醒梦。

除了清醒梦，预知梦也迟迟没有盖棺定论。因为这种梦境实在是难以用寻常的理论去解释。拿预知梦来说，最著名的两起预知梦案例是泰坦尼克号和林肯被暗杀。泰坦尼克号启航之前，就有很多人在梦中梦到了轮船沉没的场景，于是纷纷改签或者退票，从而避免了这次灾难。

而林肯遭遇刺杀则就更让人震惊，在林肯遭遇暗杀的前两周，林肯就梦到了自己的哀悼会现场，自己躺在棺材里，周边的亲朋好友在悲声痛哭。而在这个梦之后的两周，林肯就在剧院中遭到了暗杀，离开了人世。

关于这类梦境，科学家还在努力研究中，相信不久的将来，我们能够对梦境有着更深的了解频繁地做梦会大大影响人们的睡眠质量，那么，我们应该怎么做才能够保证我们的睡眠质量呢？

首先要先改善生活习惯，做到规律睡眠，在睡觉前解决好排泄问题，以免起夜影响后半夜休息。其次便是在日常生活中要加强锻炼，强身健体，每天适度的运动量可以让我们睡得更香。

最后便是营造一个良好的睡眠环境，挑选适合自己的床垫、高度适宜的枕头以及舒服的床上用品。现在正值炎炎夏日，空调温度也要调到适合的温度，一般来说26度最佳。尽量做到隔音和隔光，以免让大脑接收到刺激信号。