你是否有过这样的经历，跟别人共处一室，睡觉的时候听到别人半夜说梦话，有时候呢喃着不知道在说什么，有时候又能听得清清楚楚。有时候就会想，难道这就是人平时睡着的样子吗？那自己睡着了是不是也这样？

其实不是这样的，睡觉说梦话这种情况并不是每个人身上都会出现，且出现睡觉说梦话这种情况是有迹可循的，譬如以下这几个因素。

1、当人体进入休眠状态时，如果神经兴奋度过高的话，就容易出现说梦话的现象，而导致神经兴奋地因素很多，如日间精神高度集中去思考一件事所带来的精神紧张或疲劳；睡前过于兴奋或者情绪过于激动，晚餐进食过量也会导致晚上说梦话，另外，睡觉时常说梦话还可能是神经衰弱的表现。

2、我国传统中医学里认为，引起说梦话是因为心火旺盛或是心神不宁，心火旺盛会导致人体产生噩梦、头晕、心悸等症状，心火旺盛者在说梦话是一般是多而杂的，不仅如此，还会伴随着突然惊醒的现象，而心神不宁者容易睡觉时说些哭诉的梦话，且期间伴随着紧张的情绪。

综上所述，造成睡觉是说梦话的因素就是因为神经过于兴奋、睡前情绪激动、晚餐进食过量、神经衰弱或是因为心火旺盛、心神不宁等因素引起的，那么，我们该如何改善这种状况呢？

我们不妨“对症下药”，针对上述引起睡眠多梦的因素，我们平时要多多加强身体的锻炼，要有一个好的作息时间，早睡早起保持一个良好的精神状态；另外，在工作始于抽空散步放松身心也很重要，此外，注重饮食细节，易上火或者是刺激性强烈的东西少吃。

最后，增加几个加强睡眠的方法，对改善睡觉时多梦话的现象也有所帮助：

1.改善睡眠环境

舒适的睡眠环境有助于我们减少睡眠多梦话的情况发生，可以在房间内安置深色窗帘以保证睡眠时光线够暗，安置舒适的大床以保证睡眠质量。

2.睡前不宜食用食物

睡前不摄入含有兴奋成分的饮品，比如咖啡、茶水等；睡前不吃刺激性过高的食物，比如辣椒等。

3.生活习惯

每日作息都要规律，多运动，但是睡前不可激烈运动或者过量运动，这会导致神经兴奋。