人的一生，有1/3的时间都是在睡眠中度过的。而睡眠往往还伴随着梦境。

睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但你知道人为什么会做梦吗？对身体来说，做梦有什么意义？听说有些梦境可能是疾病的象征？

人为什么会做梦

人的大脑是24小时不停歇的，即使在睡觉时，也会有一小部分脑细胞仍在活动，处理着白天记忆深刻的一些图像、事件或是声音。

这些活跃的脑细胞就是我们的“造梦师”。白天经历的事件越深刻，睡觉之后脑细胞活跃度就越高，做梦的可能性就越大。

研究表明，每个人平均每晚至少要做4~5个梦，这大多发生在睡眠中的快速眼动期，如果此时醒来，往往会记得自己做了什么梦；而如果你觉得自己没有做梦，基本上是在非快速眼动期醒来，然后忘记了。

做梦和疾病确实有一定关系

2022年6月，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表了英国伯明翰大学人类大脑健康中心的一篇研究。研究在经过长达7年多的随访中发现：与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中出现认知能力下降的概率是其他人的4倍。同时，经常做噩梦的人帕金森病的发病风险也更高。

2023年，《柳叶刀》子刊《电子临床医学》又发表了一篇“梦境和疾病关系”跟进研究。研究发现：如果在7-11岁之间经常做噩梦，会使几十年后出现认知能力下降（痴呆症）的几率增加1倍；而如果一个人在童年时期经常做噩梦，那么他们成年后被诊断出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。

经常做这8个梦

可能是身体真的在“求救”！

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒表示，当体内有一些疾病时也可以在梦中体现。之所以梦境能反映疾病情况，是因为人们在做梦的时候能够感知到身体的不适，可能会把这种不适感觉带入到梦中，成为梦的一部分。

如果经常做以下几种梦，就要小心是不是身体出问题了。

1

经常梦到头部被敲打：可能是脑部肿瘤

如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头被敲打或者有怪物向你的五官灌水或者流质。

2

梦里常听到奇怪声响：或听觉中枢病变

如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化；就会在梦里听到怪响、怪声音。

3

经常梦里出现窒息：或呼吸系统病变

如果呼吸系统存在的病变就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息。

4

常梦到被猛兽追逐：冠状动脉供血不足

如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快。

5

常梦到走路不稳：心绞痛、心肌缺血

如果患有心绞痛，心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感，胸痛，突然惊醒。

6

梦到从高处坠落：或有隐匿性心脏病

如果患有隐匿性心脏病，就梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。

7

梦到相应器官处被打：或器官有潜在病变

如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打，被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。

8

经常梦到洪水泛滥：或是肝肾系统有病变

如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。

郭兮恒医生还提醒，如果自己反复出现某种梦境，最好去医院做个检查。不过，梦也只是一个预警，确诊疾病还是要科学，不是靠做梦。

经常做梦，睡不好

4招教你更好眠

建立加你的睡眠习惯

定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。

改善生活方式

避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。

腹式呼吸放松法

保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。

渐进式肌肉放松法

以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。

注意

长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。