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自测抑郁风险

2023-11-14 16:49:28作者:青年创业之家


导语:抑郁症是一种常见的心理健康问题,但很多人往往忽视了自己心理健康的重要性。为了更好地了解自己是否存在抑郁风险,我们准备了20道简单的题目,帮助你进行自我评估。

1. 最近是否感到常常心情低落,难以摆脱?

2. 是否经常感到无聊,对事物失去兴趣?

3. 是否发现睡眠质量下降,难以入睡或保持睡眠?

4. 是否有食欲改变,如食欲减退或增加?

5. 是否有体重波动,明显的减重或增重?

6. 是否感到精力不足,常常疲倦无力?

7. 是否经常自责,觉得自己无用或失败?

8. 是否注意力不集中,对事物缺乏关注?

9. 是否感到不安或焦虑?

10. 是否经常出现消极的想法或观念?

11. 是否感到孤独或社交不适应?

12. 是否容易激动,情绪波动较大?

13. 是否意识到自己的决策能力下降?

14. 是否感到价值观模糊或对生活不再有目标?

15. 是否出现身体上的不适,如头痛、胃痛等?

16. 是否经常情绪低落,无法摆脱?

17. 是否有过自杀念头或自残行为?

18. 是否对性生活失去兴趣?

19. 是否感到人际关系破裂或亲密关系受损?

20. 是否发现自己难以集中精神完成日常任务?

解析与评估:请根据以下规则进行评分。每个问题回答“是”得1分,回答“否”得0分。总分在0-5分之间,可能存在轻微的抑郁风险;6-10分之间,可能存在中度抑郁风险;11-15分之间,可能存在较高的抑郁风险;16-20分之间,可能存在严重的抑郁风险。

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