梦是正常的生理现象，但是多梦会导致深睡眠期短、睡眠深度不够、睡眠质量不高等症状。而常常做噩梦不仅会让我们突然“惊醒”，也会导致深度睡眠不足，那么为什么会做噩梦呢？难道只是“日有所思，夜有所梦”吗？其实这样的说法并不全面，那么还有什么原因呢？小编带大家来看一下吧~

经常做噩梦，可能由以下几种原因导致：

心理因素：如白天经受了恶性的刺激、心理保持应激状态长久，或心理压力较大。在心理保持冲突状态下，就会引起夜间噩梦。正所谓，日有所思，夜有所梦；

睡前过度紧张、过度兴奋、如初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

外在因素：如躯体生病的初期，脑肿瘤等。当噩梦仅偶尔发生时，对正常生活、睡眠质量无长期不良影响，可不进行干预治疗。但当做噩梦较久，例如3个月内每周3次左右做噩梦，且对正常生活产生了影响，就需进行睡眠科检查，针对病因进行治疗。

身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外，饮食习惯不良，如晚餐过饱或饮食太少，呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。

首先应寻找并消除身体和心理上的诱因，针对心理矛盾给以合理的咨询和指导。当发现儿童出现恶梦时，应将其唤醒，待其情绪稳定后再让其入睡。一般无需药物治疗，若发生过频，可短期内给予镇静剂，睡前服。但是不要轻易使用催眠镇静药物，因为长期服用后，晨起会有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。

可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作用。从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。

而睡眠时，噩梦可能预兆疾病，许多脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。

经常做噩梦可能在提示这些问题！

◇ 心脏病

美国杜克大学的研究显示，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。

心血管病、房颤、高血压患者频繁做噩梦要引起重视，可能是疾病发生变化或加重的信号。

◇ 低血糖

夜间低血糖是糖友常见症状，一般发生在凌晨1-3时，往往在睡梦中发作，醒来后发现自己有做噩梦、出汗、心悸、手足颤抖等情况。

如果早晨起床后总感觉没睡好，或伴有头痛，这时就需要警惕。

◇ 睡眠呼吸暂停

睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉胸闷，从而引起噩梦，由于这个原因做噩梦的人不在少数。

◇ 偏头痛

研究发现，偏头痛发作前，患者往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为，这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。

◇ 过度焦虑

国际梦研究协会研究发现，失去所爱的人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪，进而引发噩梦。工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是做噩梦的心理原因。

◇ 缺少睡眠

缺少睡眠也会影响梦境，尤其是当人们的睡眠被打断再入眠时，容易做噩梦，反过来，做噩梦又会让人越发难以入眠，形成恶性循环。

噩梦应该如何预防与治疗？

◎ 睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

◎ 晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

◎ 睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

◎ 临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

◎ 养成按时睡觉的习惯，过早、过迟都不好。

◎ 被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。

当发现做频繁做噩梦时，一定要多加留意，它可能在提醒你要多多关注自己身体啦~