做梦是很正常的情况，在夜间睡觉时不知不觉进入某种梦境中，可能这些梦境自己从来没有经历过，也可能是白天遇到的某些事情关联起来，大多数人做梦不会影响睡眠，多在睡醒之后想到自己夜间做了某些梦。但有的人做的是噩梦，在梦中情景遇到惊吓或者某些惊悚的事情，可能会突然间吓醒。

有的人说身体有疾病通过做梦就可以知道，是真的吗？

根据自己做梦情况确实可以了解健康状况，大脑保持放松，睡眠质量高，大多数人可以睡得香，一觉睡到天亮，很少在夜间不断做梦。

但某些健康问题在发展，主要的表现是失眠多梦，做梦的频率高，可能一周七天时间四五天睡觉时都在做梦，容易处于浅度睡眠，甚至经常从梦境中醒过来，从而没有足够的休息时间满足需求，这样的人想要保持健康就很难。还有的人进入更年期后内分泌变化干扰植物神经功能，有时还神经衰弱，一样会表现出经常做梦。但如果只是偶尔做梦，不用担心，是正常的表现。

很少做噩梦的人，你的身体可能更健康

不少人都说身体健康的人不会经常做噩梦，确实，总做噩梦会带来负面影响，因为做噩梦跟普通的梦境不一样，在做噩梦时会经历各种让自己害怕，惊悚的事情。

在这个过程中会伴随着情绪变化，有的人突然被噩梦吓醒，呼吸急促、紧张焦虑、心跳速度快，如果原本有某些心脑血管疾病在发展，可能会影响病情，特别是心脏已经病变或者血压高。应该让自己放松下来，最重要的是提高睡眠质量，做梦的频率才能降低。

如何避免做噩梦？

1、改善睡眠环境

想要让自己做噩梦的频率降低，积极提高睡眠质量，应该营造良好的环境。有的人比较胆小，在睡觉时关上灯，周围一片漆黑可能会联想到各种惊悚的场景，进而无法安稳入睡，甚至会做噩梦。

可以在卧室中使用夜光灯，光线不会很明亮，但同时有一定光源散发出来给人安全感，才能让人放松而安稳入睡。

2、白天适当运动

白天如果可以适当去运动，通过锻炼的方式消耗部分体力，不要再让大脑持续处于高度活跃状态，一样可以让人尽快安稳入睡。有的人平时胡思乱想，总是呆在家里面一个人独处，这样的人容易出现心理健康问题。

而能多去户外活动，不仅开阔视野，呼吸新鲜空气，还能在锻炼过程中改善全身循环和代谢，坚持锻炼还能把部分能量消耗，不会持续处于精力旺盛状态，有疲倦感去入睡，会发现自己睡眠质量提高不少。