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体内有疾,梦里能反映?那些很少做噩梦的人,或许更健康

2023-11-14 16:30:10作者:医联媒体


做梦是很正常的情况,在夜间睡觉时不知不觉进入某种梦境中,可能这些梦境自己从来没有经历过,也可能是白天遇到的某些事情关联起来,大多数人做梦不会影响睡眠,多在睡醒之后想到自己夜间做了某些梦。但有的人做的是噩梦,在梦中情景遇到惊吓或者某些惊悚的事情,可能会突然间吓醒。

有的人说身体有疾病通过做梦就可以知道,是真的吗?

根据自己做梦情况确实可以了解健康状况,大脑保持放松,睡眠质量高,大多数人可以睡得香,一觉睡到天亮,很少在夜间不断做梦。

但某些健康问题在发展,主要的表现是失眠多梦,做梦的频率高,可能一周七天时间四五天睡觉时都在做梦,容易处于浅度睡眠,甚至经常从梦境中醒过来,从而没有足够的休息时间满足需求,这样的人想要保持健康就很难。还有的人进入更年期后内分泌变化干扰植物神经功能,有时还神经衰弱,一样会表现出经常做梦。但如果只是偶尔做梦,不用担心,是正常的表现。

很少做噩梦的人,你的身体可能更健康

不少人都说身体健康的人不会经常做噩梦,确实,总做噩梦会带来负面影响,因为做噩梦跟普通的梦境不一样,在做噩梦时会经历各种让自己害怕,惊悚的事情。

在这个过程中会伴随着情绪变化,有的人突然被噩梦吓醒,呼吸急促、紧张焦虑、心跳速度快,如果原本有某些心脑血管疾病在发展,可能会影响病情,特别是心脏已经病变或者血压高。应该让自己放松下来,最重要的是提高睡眠质量,做梦的频率才能降低。

如何避免做噩梦?

1、改善睡眠环境

想要让自己做噩梦的频率降低,积极提高睡眠质量,应该营造良好的环境。有的人比较胆小,在睡觉时关上灯,周围一片漆黑可能会联想到各种惊悚的场景,进而无法安稳入睡,甚至会做噩梦。

可以在卧室中使用夜光灯,光线不会很明亮,但同时有一定光源散发出来给人安全感,才能让人放松而安稳入睡。

2、白天适当运动

白天如果可以适当去运动,通过锻炼的方式消耗部分体力,不要再让大脑持续处于高度活跃状态,一样可以让人尽快安稳入睡。有的人平时胡思乱想,总是呆在家里面一个人独处,这样的人容易出现心理健康问题。

而能多去户外活动,不仅开阔视野,呼吸新鲜空气,还能在锻炼过程中改善全身循环和代谢,坚持锻炼还能把部分能量消耗,不会持续处于精力旺盛状态,有疲倦感去入睡,会发现自己睡眠质量提高不少。

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