你会说梦话吗?如果你说的是完整的句子，含糊不清，甚至是胡言乱语，那么你就是梦呓者。

当然，说梦话可能是一件有趣的事情，但它实际上是一种被称为梦呓的障碍。这是睡眠异常的一种，是在睡眠中表现出的一种异常行为。由于它的流行，它通常不被认为是一个医学问题。说梦话的人并没有意识到自己的行为或言语。因此，他们听起来可能与清醒时不同。

但好消息是，这种说梦话的习惯是短暂的。说梦话通常发生在一个人做梦的时候，通常被认为是无害的。然而，在某些情况下，它甚至可能是严重睡眠障碍或健康状况的迹象。下面是几种会导致说梦话的情况。

说梦话的原因

出现梦话的原因有很多。任何人在睡眠的任何阶段都可能发生这种情况。在许多情况下，它在家族中由于遗传而运行，但有时，甚至外部因素也会导致这种行为。它还可能伴随着梦游和夜间睡眠相关的饮食习惯等障碍。让我们找出更多关于这种异常的主要原因。

某些药物

如果你服用了大量治疗焦虑、疼痛或疾病的药物，那么你很有可能在睡觉时喃喃自语。这可能是因为大多数这些药物会引发嗜睡，导致无意识的喋喋不休，从而干扰你的睡眠。

压力和抑郁

你的心情决定了你那天睡得有多安稳。如果你的大脑充满焦虑和抑郁，你可能会睡眠不足。

遗传

说梦话是一种遗传疾病，通常在家族中遗传。如果你的家人说梦话，那么你可能也有危险。同样，当你有孩子时，他们也可能会受到遗传。

病

当你的健康状况不是最好的时候，你很可能会有一个被打扰的睡眠，这有时会引发梦话。发烧或疾病引起的疲劳也会导致睡眠障碍。与医学疾病相关的梦话更多发生在成年人身上。

生活方式的改变

导致梦话的另一个因素是糟糕的生活方式选择。比如睡前饮酒或暴饮暴食，或者有一个奇怪的睡眠时间表，这些都可能让你无法平静入睡。

说梦话可能有什么风险

说梦话本身通常是无害的，但它也可能表明更严重的睡眠障碍或健康问题。除了睡眠受到干扰，你的梦话还会引发其他症状。

如果不及时治疗，说梦话可能会导致以下几种情况:

·梦游

·REM(快速眼动)睡眠障碍

·阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

·精神疾病

·夜间发作

·睡眠恐惧——噩梦

何时向睡眠专家或医生寻求帮助

你的梦话严重程度可以由它发生的频率来决定。当你的症状轻微时，预期每月发作一次或两次。如果是适度的，每周发作一次，而且你的谈梦话不会妨碍别人睡得安稳。

如果你的情况很严重，你应该考虑去看医生或寻求帮助。如果它不断干扰你的睡眠并影响到你周围的人，那就有问题了。在这种情况下，去看睡眠专家是个好主意。此外，如果你经常说梦话，并且涉及恐惧、睡眠紊乱和异常行为，那就需要担心了。

说梦话通常不是一种严重的疾病，但有时最好还是去看专业医生。专家或医生可能会要求进行测试，或进行睡眠研究或记录，以检查你是否有任何其他明显的睡眠障碍迹象。您还可以根据检查结果得到这种情况发生了多长时间以及严重程度的答案。

如何减少说梦话

为了避免说梦话，你也可以自己做一些改变。你可以从避免压力和其他可能让你无法获得充足睡眠的诱因开始。

在床边放一本睡眠日记，这样你就可以识别自己的睡眠模式，监测任何异常情况。通过记录你什么时候睡觉，什么时候醒来，你可以分析导致你说梦话的问题。同时，注意你的饮食和睡眠时间表，睡前减少含咖啡因的饮料。

说梦话可能发生在你生活中的任何时候。它可以是慢性的，也可以是暂时性的。大多数人试图自己解决问题;只有当他们找不到任何解决方案时，他们才会求助于睡眠专家。如果你正面临这样的问题，那么在它恶化之前采取行动。