身边总会有这样的人——睡觉说梦话。有的人说梦话是断断续续，不成篇的，或是有的人说梦话是甚至可以和别人对话，或是有的人说梦话是连贯的诉说，或是有的人在说梦话时唱歌或哭笑。而且有的人是一段时间说梦话然后一段时间又不说。

原来是因为睡眠质量不好的人，在睡觉过程中，大脑某部分神经仍处于兴奋状态，如果是控制言语部分的神经仍处于兴奋就会指挥人说话，即梦话。而使大脑在睡觉时仍处于兴奋状态的原因有很多。

一、精神压力过大。在白天受到外界刺激造成内心的压力，神经衰弱，夜晚将这种精神压力带入睡梦中，就可能在睡觉时说话、唱歌等。

二、睡前吃或喝了某些刺激性食物。在睡觉前，喝了咖啡、浓茶、可乐等对神经有刺激性的食物，使大脑的言语神经处于兴奋状态，导致在睡梦中说梦话。

三、气血不足。脾虚胃弱，肠胃对食物的吸收不好，导致气血不足。且心火过旺肝火旺盛的人都易说梦话。

四、过度疲劳。白天过于劳累，晚上说梦话，睡眠质量降低，第二天精神萎靡，恶性循环。

说梦话算不上一种疾病，它是身体或精神对自身状态的一种反应。可通过调理减少或改善说梦话的次数。

一、改变睡眠环境。在黑暗的环境中睡眠有利于睡眠质量的提高。可买床帘或是眼罩来创造黑暗的环境。然后要选择温度适宜且噪音小或无噪音的房间。

二、养成健康的饮食习惯。白天少喝咖啡、浓茶、可乐等，饮食也要选择清淡一些的。特别是睡前一定不能喝对脑神经有刺激的饮料。可以选择牛奶这种对睡眠有帮助的饮料。

三、有规律的运动。每天下班或闲时可以选择进行一些有氧运动，比如，慢跑、仰卧起坐、蹲起等运动，但不能是在睡前运动，运动完后的身心都能得到一定程度的放松，有利于睡眠。

四、睡前冥想。睡前静静地躺在床上想想自己一天的经历，想想开心的事，不要去考虑一些复杂的事情，自然的进入睡梦中。

说梦话不是一件可怕的事，改善它，需徐徐图之，不能超之过急。要放松身心，慢慢的调整自己的不良习惯。