大多数人都有过做噩梦的情况，但这种情况是偶然的。如果老爱做噩梦，可能会影响到人的睡眠，甚至可能因为可怕的梦而影响到心理健康和身体健康。容易做噩梦的人有哪些呢？对于这些人来说除了去医院进行检查之外，还有什么方法能一夜好眠呢？

一、哪类人容易做噩梦？

1、年轻人：当代年轻人的压力是十分大的，升学压力、工作压力等，这些容易引起十分重的心理负担，使得这些年轻人成为做噩梦的“主力军”。

2、女性：众所周知，女性更容易把日常焦虑、烦躁、抑郁等情绪带入睡梦中，女性更加“感性”，因此，女性做噩梦的比例比男性大很多。

3、儿童：儿童的大脑还在发育，其情绪更受外界影响。所以，经常会发现有些儿童半夜惊醒、哭喊，这可能就与做噩梦有关。

二、改掉哪些坏习惯有助于提高睡眠质量呢？

1、睡前玩手机：智能产品的出现确实为生活带来了很大的便利，但与此同时，也带来了一系列的新问题，比如说沉迷于手机的问题。而有研究表明，睡前玩手机，会使得大脑处于兴奋状态，容易导致失眠。失眠则会加重大脑的负担，因此做噩梦的几率会相对的增加。所以，要想维持一个良好的睡眠，在睡前1个小时最好放下手机，可以尝试看看纸质书。

2、在嘈杂的环境睡觉：在一个嘈杂的环境睡觉，人很容易产生焦虑，另外也会让人产生不安全感。因此，要想避免噩梦，可以选择温度合适、环境安静、光线昏暗的环境睡觉，这都有助于睡眠，提高睡眠质量。

3、睡前进行大量思考：睡前进行大量思考，会导致精神处于紧绷状态，很容易出现失眠的状况，也会导致噩梦的发生。因此，在睡前最好放下今天的工作、学习，学会放松自己的心情。

4、睡前喝刺激性饮品：像咖啡、酒精、浓茶等，都会降低睡眠质量。而且长期喝酒还会导致心血管疾病的发生率增加，使得躯体负担加重，可能会加重睡眠障碍。因此，睡前最好不要喝这些刺激性的饮品。

5、睡前看恐怖片：很多人都喜欢看恐怖片，但是又会很害怕，导致睡眠质量不佳，诱发噩梦。因此，临睡前最好少看那些刺激性强的图书或者影像。