心理学家阿瑟瑞斯基做过一个睡眠实验,他招了一批志愿者,为他们连接电极,让他们当场入睡。等他们睡着了,就把他们给弄醒。问他们做梦了没有做了什么梦。

通研究发现一个人是否在做梦,可以通过肢体判断,因为人在做梦的时候,眼球有时候会快速颤动。肌肉也会产生麻痹,进入短暂失控,而且他们的睡眠时长都很接近,平均睡眠时间在六小时50分钟左右。做梦时长会达到一小时20分钟接近整体睡眠时间的20%。那么现在你知道梦境有多重要的吧！

有一晚，这些参与实验的人被叫醒了, 超过30次。他们的做梦时间也变得比平时的两倍还多。这就说明一个人晚上被吵醒越多次, 做梦就会越频繁。因此如果你经常做梦,那很可能意味着是你的睡眠太浅了,因为容易醒,所以做梦也就更加频繁。不过做梦也是好的。从心理学的角度理解,梦是你的大脑对心理的一种调节和补偿,是压抑的潜意识得到释

被剥夺了梦境的人,睡眠压力会大大增加,容易变得焦虑,烦躁,还会肥胖。那些长期压抑梦境的人,甚至在清醒时也会陷入梦中,出现可怕的幻觉。如果你做的是噩梦，被梦境困扰,这里也有几个办法,希望可以帮助到你减少噩梦。

1.睡前不要过度用脑,避免刺激大脑皮层，导致兴奋做梦。比如睡前一个小时,就尽量不要剧烈运动,看手机或是工作流出时间,让大脑保持平静,以放松的状态进入睡眠。

2.建议采取石握的睡眠安势，仰看睡的时候双手双脚也放松 枕头套不要太高。

不妨通过这些办法,通过梦境尝试去看到自己内心更深,更真实的秘密吧。祝你今晚好眠。