睡个好觉对于身体健康比吃三顿补药都管用，这可不是吹！但就是有这么一群人，熬夜失眠睡不着也就罢了，即便睡着了也要深受梦魇的困扰，梦是一个接一个，有的还在梦境里串联起了人生故事……

然后第二天就精神萎靡，状态不佳，连走路都眼皮打架，这可怎么办呢？家医思前想后得出一个结论：你应该是缺乏某种维生素了！

为什么说连连做梦与缺乏维生素有关呢？

众所周知，梦境的呈现其实是与我们的大脑神经运动息息相关的。当神经过度活跃的时候，梦境浮现，大脑也无法得到充分的休息。

而想要营养神经，改善这一种症状，很需要补充一些维生素。当然了，维生素的汲取不单是可以通过药物摄入，也可以通过日常的饮食，只是，你还需要在补充之前了解好：你缺的是哪些维生素。

4种维生素与睡眠相关，摄入充足，可帮助你拥有一夜好眠

1. 维生素B1

说起来，维生素B1并非什么稀缺之物，它太常见了，尤其是常见于一些消化系统疾病的临床应用。但却比较少人知道服用它对于改善睡眠情况也有一定帮助。

2. 谷维素

谷维素是神经科临床上的比较常用的药物，它有一定的镇静功效，使得人体的中枢神经得到对应的调节，甚至可以改善神经衰弱的不适症状。那用它来缓解失眠多梦的情况，效果也是不言而喻了。

3. 维生素B6

维生素B6的片剂应用多在于有精神障碍的人群中，适当的服用可以帮助身体减除疲劳感，那当有睡眠质量下降、多梦的现象出现时，可以选用。

4. 维生素C

对于维生素C，相信大家伙都并不陌生，它太常见了，我们比较多的应该是老听到药店营业员说什么“吃维生素C可以增强免疫力”……那事实上，维生素C确实是一种比较好的抗氧化物质，它能够在一定程度上防止自由基对机体的损伤。对于有睡眠障碍的人来说，有促进神经递质合成、提高睡眠质量的作用。

那该从哪里摄取这些维生素呢？

在文章开头的时候，我们也讲过了，维生素很普遍，日常在蔬菜、水果中就可以获得。像一些菠萝、草莓、菠菜等等，都可以吃！

温馨提示

只是要再多提醒一句，对于一些脾胃虚弱的患者的话，生冷的水果蔬菜还是要少吃，若是十分想吃，可以制成熟食后再吃，像水果汁也可以加热了喝，这样可以减少对肠胃的刺激。

好了，以上便是本文的全部内容啦，那希望大家可以到正规的医院、向专业的医生咨询后再确定服用的剂量从而补充维生素，也应当注意好日常的饮食、生活习惯，睡前不要进行激烈的运动，可以看看书、听听安静的音乐，陶冶情操的同时给自己营造入眠的气氛，达到改善睡眠质量的最终效果。