大学时，有一晚小编大概是真的梦见了男神，忍不住蹦出“吴彦祖”三个字……

第二天，室友都说我昨晚说了梦话，大喊“吴彦祖”！

真的吗？可是我怎么一点印象都没有，你们应该给我录下来啊（后悔脸）。

现在，虽然小编很少说梦话，可一直对梦话保持着好奇，我们为什么会说梦话呢？一般又会说些什么呢？

我们为什么

会说梦话

首先需要明确的是，说梦话是一个十分普遍的现象，每10个人中就有7个人会说梦话。

其次，这并不是一种疾病，准确地说是睡眠障碍的一种，类似于梦游。通常在睡眠状况不好做噩梦、身体极度疲惫、发烧或精神状态焦虑的情况下发生。

经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。

说梦话发生在什么时候

要知道，我们睡着后并不表示大脑会完全休息，此时的大脑反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期（此时会做梦）及深睡期（眼球活动减慢）。

浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。

经常说梦话的原因

日间压力过大、经常思考同一件事情，精神紧张、或过于疲劳，或者日间过于兴奋、开心，晚餐吃得太饱等有可能导致夜间睡觉说梦话。

经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，因此平时要注意调整。

此外，心理创伤或长期情绪压抑的人，也可能会借梦话展现其白日里没能被释放的负面情绪。

他们在醒着的时候没法说出口，但是潜意识想要表达出来，于是借助梦话来表达自己。

中医认为，经常梦呓与阴虚火旺有关。

阴虚指的是肾阴虚，火旺是心火旺。肾阴不足，就会导致心火旺盛。

肾阴不足，除了要注意补肾之外，还要注意劳逸结合，避免过度劳累。在饮食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物。

梦话一般

说的是什么

法国巴黎索邦大学的研究者曾对232名说梦话的成年人进行多晚追踪观察。

研究人员观察了882个讲话片段，59％为咕哝声、叫喊声、低语声和笑声等非语言表达。

在361个语言片段中，仅12个使用了礼貌用词；26％为审问情节，夹带脏话的句子占比接近10％。

在收集的3349个可理解的单词当中，出现频率最高的词汇是“不”。

此外，研究人员还发现，说梦话者是在进行对话，而且会留出空白“倾听”对方的话。

经常说梦话

怎么办

可仁再次提醒一下，说梦话不是病。

但是如果因为经常说梦话，影响到自己或身边人的睡眠，这个时候就要注意啦。

经常说梦话的朋友，可以从以下几个方面调节：

1、要放松精神，缓解心理压力；

2、要调节饮食，控制刺激性、兴奋性食物的摄入；

3、要加强锻炼，进行有规律的活动；最后是要改善睡眠，优化睡眠环境；

4、改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，睡床要舒适；

5、不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚；

6、睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话；

7、散步，每天给自己留出半小时的散步时间，这样有利于我们的身体补足阳气。

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